کانال تلگرام سبز و سالم بپیوندید
منوی اصلی

میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید!

1 سوال
تست استرس، اقتباسی از آزمون حوادث هولمز و رِیح است که با انجام آن میزان استرس و عواقب زیانبارش سنجیده می‌شود. در این آزمون، به هر رویدادی امتیاز مشخصی داده می‌شود که بیانگر میزان سازگاری فرد با آن تغییر تنش‌زا به شمار می‌رود. در برخی مطالعات، با استفاده از مقیاسی مشابه، معلوم شده است که افراد مبتلا به بیماری‏های حاد امتیاز بالاتری در این آزمون به دست می‌‏آورند.

برای تعیین میزان استرس خود در این تست، هر یک از رویدادهای تجربه‌شده خود را طی ۱۲ ماه گذشته در نظر بگیرید و در ‌‌نهایت، در بخش تفسیر آزمون، برنامه‏ عملیاتی را برای مدیریت استرس مطالعه کنید.

راهنمایی: هریک از رویدادهای زیر را که طی 12 ماه گذشته برایتان تنش زا بوده است را انتخاب نمایید.
مرگ یکی از اعضای خانواده مرگ یک دوست صمیمی جدایی والدین زندان بیماری یا جراحت شدید ازدواج اخراج شدن از کار مردود شدن در یک امتحان مهم بیماری یکی از اعضای خانواده بارداری مشکلات جنسی مشاجره شدید با یک دوست صمیمی تغییر در اوضاع اقتصادی تغییر رشته دانشگاهی ناسازگاری با والدین ازدواج مجدد افزایش حجم کاری در دانشگاه دستاورد شخصی قابل توجه شروع نخستین ترم تحصیلی در دانشگاه تغییر شرایط زندگی مشاجره شدید با استاد کسب نمرههای پایینتر از حد انتظار تغییر عادات خواب تغییر فعالیتهای اجتماعی تغییر عادات غذایی نقص فنی خودرو تغییر در تعداد افراد خانوار تعداد زیاد غیبت در کلاس درس تغییر دانشکده یا دانشگاه حذف بیش از یک واحد درسی تخلف جزیی در رانندگی
گوش و حلق و بینی

گوش و حلق و بینی

گوش و حلق و بینی

دهان و دندان

دهان و دندان

دهان و دندان

پوست، مو و ناخن

پوست، مو و ناخن

پوست، مو و ناخن

روانپزشکی و روانشناسی

روانپزشکی و روانشناسی

روانپزشکی و روانشناسی

از پزشکان ما بپرس
دکتر مصطفی امیری پزشکان سبز و سالم آماده پاسخ گویی به شماست
تکمیل اطلاعات مربوط به سوال
متن سؤال شما:

در صورت تمایل می توایند نام و ایمیل خود را وارد کنید تا پاسخ های ارسال شده توسط متخصصین ما برای شما، اطلاع رسانی شود.

لطفا چند لحظه منتظر بمانید ...