...ادامه مقاله قبلي

 

5-    ريحان

ريحان حاوي اسيد كافئيك است كه اثر ضد درد و تسكين دهنده اي دارد. آويشن نيز حاوي اسيد كافئيك بالايي است كه از بروز دردهاي قاعدگي جلوگيري ميكند.

روش استفاده:

-    2 قاشق غذاخوري برگ آويشن يا ريحان را با يك پيمانه آب جوش بجوشانيد.

-    به مدت 5 تا 7 دقيقه بخوبي آنرا هم بزنيد، سپس دمنوش بدست آمده را صاف كنيد.

-    درب ظرف را گذاشته و اجازه دهيد به مدت 10 تا 15 دقيقه خنك شود.

-    نصف دمنوش را ميل نماييد.

توجه: جهت رها شدن از دردهاي قاعدگي، يك فنجان از اين دمنوش را هر يك ساعت ميل نماييد.

 

6-    گرم كردن يا كمپرس داغ

استفاده از كمپرس داغ يا گرم كردن زير شكم و كمر، به اندازه مصرف قرص هاي مسكن اثربخش خواهد بود. اين روش رايج ترين و قديمي ترين روش در تسكين دردهاي قاعدگي است.

روش كار:

-    يك دستمال يا حوله گرم يا يك كيسه آب گرم را روي شكم خود قرار دهيد.

-    دوش آب گرم بگيريد.

-    با برش و دوخت دو تكه پارچه، يك كيسه بسازيد. درزي در بالاي آن قرار دهيد و داخلش را از برنج پر كنيد؛ سپس درز را نيز بدوزيد. كيسه را به مدت 2 تا 4 دقيقه داخل مايكروويو قرار دهيد و سپس از آن براي تسكين درد زير شكمتان در دوره قاعدگي استفاده كنيد.

 

7-    جعفري

جعفري، دردهاي قاعدگي را بهبود ميبخشد، جريان قاعدگي را افزايش ميدهد و دوران پريود را تنظيم ميكند.

روش استفاده:

-    جعفري، ريشه چغندر، هويج و خيار را در مخلوط كن ريخته و از آنها معجون تهيه كنيد.

-    براي حصول نتيجه بهتر، هر روز يك ليوان از اين معجون را ميل نماييد.

 

8-    ورزش

ورزش سبب آزاد شدن اندورفين (مسكن طبيعي بدن) در بدن ميشود و خلق و خو را بهبود ميبخشد. ورزش و حتي پياده روي روزانه در دوران قاعدگي، دردها را كاهش ميدهد.
يوگا ورزش ملايم و سبكي است كه اندورفين آزاده كرده و از بروز دردهاي قاعدگي جلوگيري ميكند. يوگا همچنين، جريان خون به اندام هاي تناسلي را افزايش ميدهد، استرس را از بين ميبرد و اعصاب را تقويت ميكند. حركت هاي مختلف يوگا براي تكسين دردهاي قاعدگي بسيار مناسبند.

 

9-    رژيم غذايي

تغذيه نامناسب ميتواند منجربه نقص هايي شود كه علائم قاعدگي را وخيم خواهند كرد. ويتامين هاي ضروري و مواد مغذي را در رژيم غذايي خود بگنجانيد تا از دردهاي قاعدگي در امان باشيد.

 


 

نشانی بهترین مراکز لیزر موهای زائد ایران نشانی بهترین مراکز لیزر موهای زائد ایران