دریافت مواد غذایی مناسب در دوران بارداری برای رشد و سلامت جنین بسیار اهمیت دارد. ممکن است در این دوران تصمیم بگیرید علاوه بر سایر مکمل ها، مولتی ویتامین نیز مصرف کنید. اما زمانیکه فردی بیش از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین مصرف کند، دچار وضعیت اور دوز یا مصرف بیش از حد میگردد.

از آنجاییکه ویتامین ها میتوانند سمی باشند، در صورت مصرف بیش از حد، در معرض سمی شدن قرار خواهند داد. مصرف مولتی ویتامین در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد، اما بهتر است جهت پیشگیری از بروز مصرف بیش از حد، پیش از مصرف هر گونه مکمل ابتدا با پزشک خود مشورت نمایید.

 

عبارات کلیدی:

-    میزان مصرف توصیه شده روزانه (RDA). شامل میزان مصرف توصیه شده ویتامین ها در 97 تا 98 درصد افراد سالم میباشد.

-    آخرین سطح مصرف قابل تحمل (UL). عبارتست از بیشترین حد مصرف ویتامین که میتوان روزانه، بی هیچ خطر و عوارض منفی آنرا مصرف کرد.

-    مصرف کافی (AI). زمانیکه جهت تعیین میزان مصرف توصیه شده روزانه، اطلاعات کافی در دسترس نباشد، با استفاده از این امکان میتوان میزان مصرف کافی را متوجه شد.

-    سمی بودن ویتامین. این حالت زمانی رخ میدهد که ویتامین های A، B6، C، D یا نیاسین را بیش از حد توصیه شده مصرف کنید.

 

میزان مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین ها

---

زنان باردار

زنان شیرده

آخرین سطح مصرف قابل تحمل (UL)

سن

19-50

19-50

---

فولات (میکروگرم)

600

500

1000

نیاسین (میلی گرم)

18

17

35

ریبوفلاوین (میلی گرم)

1.4

1.6

نامشخص

تیامین (میلی گرم)

1.4

1.4

نامشخص

ویتامین A (میکروگرم)

770

1300

3000

ویتامین B6 (میلی گرم)

1.9

2.0

100

ویتامین B12 (میکروگرم)

2.6

2.8

نامشخص

ویتامین C (میلی گرم)

85

120

2000

ویتامین D (واحد) 

600

600

4000

ویتامین E (میلی گرم)

15

19

1000

ویتامین K (میکروگرم)

90

90

نامشخص


علائم مصرف بیش از حد ویتامین

علائم مصرف بیش از حد ویتامین، شامل نشانه های