بیماری کبد چرب در حال حاضر شایع ترین علت بیماری کبدی مزمن در سراسر جهان است . بیماری کبد چرب می تواند به سیروز، سرطان کبد و نارسایی کبد منجر شود . در حال حاضر ما شاهد کبد چرب در بسیاری از جوانان  و اضافه وزن غیر معمول در کودکان هستیم و این بسیار نگران کننده است چرا که  اضافه وزن و چاقی می تواند منجر به کبد چرب شود .


کارهایی را که باید انجام داد:

  • کاهش چربی در کبد
  • به حداقل رساندن آسیب کبدی
  • بهبود عملکرد انسولین
  • کاهش وزن 

 

از چه مواد غذایی مصرف کنیم ؟

  •  مصرف حداکثر 2 عدد میوه  در روز
  • مصرف سبزیجات خام یا آب پز
  • مرغ
  • گوشت تازه قرمز
  • تخم مرغ ارگانیک
  • حبوبات (لوبیا، نخود یا عدس) و آجیل خام ومغزها
  • پودر پروتئین ( مطمئن شوید که این پودر شامل قند نباشد) 

 

 

میان وعده های غذایی سالم شامل موارد زیر می شود :

  • کنسرو غذاهای دریایی (ماهی ساردین، ماهی آزاد، ماهی خال مخالی،تن ماهی، گوشت خرچنگ ) یکی از این مواد غذایی را می توان با ½آب لیمو تازه یا 1 قاشق غذاخوری ماست طبیعی و سبزی تازه خرد شده مخلوط نمود و خورد .
  • پروتئین ملایم ساخته شده با شیر نارگیل یا شیر بادام و 3 قاشق غذاخوری توت تازه یا منجمد.
  • آجیل خام و مغزها ، آجیل تازه از بهترین مواد غذایی محسوب می شود و در صورت دلخواه می توانید  به آنها نمک اضافه کنید. 
  • سبزیجات خام،از جمله هویج، خیار، کدو سبز، یا چوب کرفس، کلم بروکلی و یا گلچه آغشته به سس بخارا، حمص و یا آووکادو تازه له شده.
  • میوه خام ،یک تا دو عدد میوه به تنهایی و یا مخلوط با 10 عدد آجیل خام یا ماست فاقد چربی.
  • آووکادو یا باقلا سبز با چوب، سبزیجات خام یا سبزیجات بخار پز مانند کلم بروکلی، گل کلم.
  • آب میوه سبزیجات خام ، مانند آب کرفس ، آب هویج

حذف یا یا به حداقل رساندن غذاهای زیر: 

  • شکر و آب نبات
  • غذاهای حاوی آرد
  • ماست پرچرب
  •  مربا
  •  بستنی رژیمی
  •  سودای رژیمی 
  • تنقلات سرخ شده ،مانند چیپس سیب زمینی، چیپس ترتیلا، چوب شور، بیسکویت و غیره
  • پیتزا
  • مواد غذایی سرخ شده 
  • بیسکویت حاوی آرد، روغن های گیاهی هیدروژنه
  • نان فانتزی، کلوچه، شیرینی، نان سفید و نان شیرینی

 

تخفیف لیزر تابستانی
نشانی بهترین مراکز لیزر موهای زائد ایران نشانی بهترین مراکز لیزر موهای زائد ایران