پاسخ دکتر فرحزاد عباسیان به این سوال
با سلام✔ از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان اجتناب گردد.✔ از نگاه كردن به مناظر، فیلمها و تصاویر تحریك كننده، خودداری شود.✔از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخیهای تحریك كننده و فكر كردن در این امور، دوری شود.✔ از خوردن مواد غذایی محرك، مانند خرما، پیاز، مرچ، تخم مرغ، گوشت سرخی، و غذاهای چرب – اجتناب و به میزان ضرورت اكتفا شود.✔قبل از خواب مثانه تخلیه شود.✔ از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات پرهیز شود.✔برای ترک خودارضایی باید از دست ورزی با اندام جنسی،اجتناب نمود و در هیچ شرایطی، نباید دست ورزی كرد.✔ دمر نخوابید.✔ به منظور تخلیه انرژی – زاید بدن، به طور منظم و زیاد باید ورزش كرد✔بهتر است برای اوقات فراغت خود، برنامه داشته باشید و آن را با مطالعه، ورزش، عبادت و … پر كنید✔ برای ترک خودارضایی بهتر است سعی کنید کمتر در مكانی خلوت و تنها و دور از نظر دیگران باشید. هرگاه مورد هجوم افكار جنسی واقع شدید، باید بلافاصله از مكان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شوید و خود را به كاری سرگرم كنید. در این زمینه گفت و گو با دوستان، مشاركت در برنامه های جمعی بسیار مفید است.✔ منحرف كردن فكر بسوی دیگری در صورتی كه تحریكی برای استمناء(خودارضایی) اتفاق افتاد.✔برای ترک خودارضایی تنها نمانید.✔هر وقت به فکر خودارضایی افتادید به خود بگوئید که آلان خدا من را می بیند.✔ هر وقت به فکر این کار افتادید به خود بگوئید که می خواهید در مقابل چه کسی گناه کنید✔ هر کاری که شما را به فکر خودارضایی بیندازد آن کار را سریع ترک کنید.✔ هر صحنه ای که شما را تحریک می کند آن صحنه را ترک کنید.برقرار باشید.
