درمان هاي خانگي براي دردهاي قاعدگي (قسمت اول)

ديسمنوره كه معمولا با دردهاي قاعدگي شناخته ميشود، به دردهاي مداوم، ضرباندار و تيركشنده اي در زير شكم اطلاق ميگردد. اين دردها را اغلب زنان قبل و بعد از قاعدگي ماهيانه خود تجربه ميكنند. عامل اصلي ايجاد دردهاي قاعدگي، هورمون پروستاگلاندين است. اما خود پروستاگلاندين در اثر اندومتريوز، فيبروئيد رحم، بيماري التهابي لگن (PID)، تنگي دهانه رحم و آدنوميوز ايجاد ميگردد.

ساير علائم دردهاي قاعدگي شامل تهوع، استفراغ، تعريق، سرگيجه، مدفوع شل و درد كمر و ران هاست. زنان در مواجهه با چنين دردهايي اغلب يا تمايل كمي براي انجام فعاليت هاي روزانه دارند يا هيچ ميلي ندارند. اين مشكل با بالا رفتن سن كاهش ميابد و معمولا با زايمان از بين ميرود.

 

درمان هاي خانگي براي دردهاي قاعدگي

در اين مقاله ما به 9 راهكار مفيد و آساني اشاره كرده ايم كه با كاهش التهاب در تسكين دردهاي قاعدگي بشما كمك ميكنند.

 

1-    چاي دارچين

دارچين حاوي خواص ضد التهابي و ضد اسپاسم است كه به كاهش علائم قاعدگي كمك ميكند.

طرز تهيه:

-    يك قاشق چايخوري پودر يا چوب دارچين را به مدت 10 دقيقه در يك فنجان آب جوش دم كنيد.

-    سپس يك عدد چاي كيسه اي را به آن اضافه كرده و اجازه دهيد 2 تا 3 دقيقه دم بكشد.

-    در صورت دلخواه ميتوانيد جهت طعم دار كردن چاي، از شكر يا عسل استفاده كنيد.

-    به منظور رهايي از دردهاي قاعدگي، اين نوشيدني را بطور منظم ميل نماييد.

توجه: همچنين ميتوانيد در وعده صبحانه، پودر دارچين را روي نان يا شيريني خود بپاشيد و سپس ميل كنيد.

 

2-    زنجبيل

زنجبيل سبب كاهش درد ناشي از پروستاگلاندين شده و دردهاي قاعدگي و معده درد را تسكين ميدهد.

روش هاي استفاده:

-    زنجبيل را ميتوانيد بشكل خام يا پخته، كوكي، تنقلات يا آب نبات ميل كنيد.

-    چند تكه زنجبيل، عسل و كمي نمك را براي 4 تا 6 دقيقه بجوشانيد و دو بار در روز ميل كنيد.

-    نصف قاشق چايخوري زنجبيل (پودر يا رنده شده) را در يك فنجان آب جوش به مدت 3 تا 5 دقيقه دم كنيد و جهت حصول نتيجه اي بهتر سه بار در روز از آن ميل كنيد.

 

3-    نعناع

نعناع به دليل خاصيت شل كنندگي عضلات و مهاركنندگي اشتها يك درمان كاملا شناخته شده در دردهاي قاعدگي است. 

روش استفاده:

-    يك قاشق چايخوري برگ نعناع خشك شده يا پودر آن را به يك فنجان آب در حال جوش بيافزاييد.

-    شعله را خاموش كنيد و اجازه دهيد 3 تا 5 دقيق دم بكشد.

-    سپس نعناع را از آب جدا كرده و نوشيدني بدست آمده را ميل كنيد. در صورت دلخواه ميتوانيد به آن شكر يا عسل اضافه كنيد.

-    روزانه 1 يا 2 بار از اين نوشيدني ميل كنيد.

توجه: ميتوانيد جهت تسكين دردهاي قاعدگي از آب نبات نعناعي نيز استفاده كنيد.

 

4-    دمنوش بابونه

بابونه داراي خاصيت ضد التهابي طبيعي است كه توليد پروستاگلاندين را كاهش ميدهد و دردهاي قاعدگي را بهبود ميبخشد.

طرز تهيه:

-    يك قاشق چايخوري پودر بابونه خشك را به يك فنجان آب جوش بيافزاييد.

-    اجازه براي 5 تا 10 دقيقه دم بكشد.

-    دمنوش را صاف كرده و به آرامي ميل نماييد.

-    نوشيدن منظم اين دمنوش از گرفتگي و انقباض عضلاني جلوگيري ميكند.

 

ادامه اين مقاله را در پست بعدي دنبال كنيد...