منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
سلام خسته نباشید . من میخوام چاق شم باید چیڪار ڪنم
پاسخ
دکتر درمانگران سبز و سالم دکتر درمانگران سبز و سالم
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

بهتر است ابتدا علل لاغری مشخص شود سپس نسبت به رفع معضل اقدام کرد، گاهی اوقات عارضه هایی درونی باعث لاغری می شود مانند پر کاری تیروئید، مشکلات گوارشی، اختلالات روانی مانند افسردگی و استرس و گاهی اوقات سبک غلط زندگی مانند کم خوابی، رژیم غذایی نا صحیح(حذف صبحانه، نخوردن میان وعده، حذف مواد غذایی مفید) و... باعث لاغر ماندن می شود.

پیشنهاد می شود حداقل پنج وعده غذایی متنوع در روز داشته باشید.

از کربوهیدرات های پیچیده مثال نان گندم کامل، جو دوسر،

غلات

سیب

کنگر فرنگی

مارچوبه

موز

حبوبات

کلم بروکلی

نان قهوه‌ای

برنج قهوه‌ای

گندم سیاه

نان گندم سیاه

کلم

هویج

سیب زمینی

نخود

ذرت

غافل نشوید.

?7میان وعده برای افزایش وزن?

1️⃣موز+کره بادام زمینی

2️⃣خرما و پسته+شیر

3️⃣موز+عسل + شیر

4️⃣عسل+میوه‌ها

5️⃣ذرت و نخودفرنگ +سالاد

6️⃣تخم‌مرغ آب‌پز+سیب‌زمینی

7️⃣کره+سیب‌زمینی تنوری

چهار راه سرسبز روبه روی مسجد حجتیه پلاک 686 طبقه 5 واحد 10 77189615

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه