منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
سلام خسته نباشید سوالم این بود من خانوم سی وپنج ساله هستم سه تابچه دارم خودم خیالی حساس وزود رنجم وکلا خانوادگی اینجوری هستیم آدمهای خیلی مهربان وحساس که خود خوری میکنیم به خاطر این اخلاقم خیلی افسرده شدم دارو خوردم یه مدت خوب شدم الان مشکلم اینه که ذهنم خیلی نا آرام هست شبا که میخوام بخوابم خاطرات گذشته چه بدوچه خوب میاد ذهنم خوابم نمیبره با وجود قرص خواب هم ذهنم آروم نمیشه چطور ذهنمو آروم کنم بیخوابی باعث افسردگیم میشه خواهش میکنم کمکم کنید خیلی عذاب می کشم
پاسخ
دکتر علی ادیبی دکتر علی ادیبی
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

ازتکنیک ۴.۷.۸استفا ده کنید

یعنی قبل ازخواب ۴ثانیه دم ازراه بینی

۷ثانیه حبس نفس درسینه

۸ثانیه بازدم باشدت ازدهان

این تکنیک باعث ازادشدن نوعی ماده ارامبخش درمغزمیشود ومعمولاقبل ازپنجمین تکراربه خواب میروید

درابتداسخت است ولی کم کم یادمیگیرید

مشهدصیاد۴۶ پ۱۴ 9013242797

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه