منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
خب چیکار کنم ک کیفیت خوابم بالا بره؟؟
پاسخ
مرکز تحقیقات سبزوسالم
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

با سلام

1- برای خواب برنامه ی ثابتی داشته باشید و به آن متعهد بمانید
2- برای رفتن به رختخواب آداب آرامش بخش به خصوصی داشته باشید
3- اگر مشکل خواب دارید، از چرت زدن در طول روز اجتناب کنید
4- هر روز ورزش کنید
5- نگاهی به اتاق خواب خود بیندازید
6- روی تشک و بالشت راحت بخوابید
7- از نور برای تنظیم ساعت درونی خود استفاده کنید
8- از سیگار و غذای سنگین اجتناب کنید
9- فعالیت هایتان را کاهش دهید
10- هنگام بیخوابی در رختخواب نمانید
 

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه