میزان استرس و اضطراب خود را بسنجید!
1 سوال
تست استرس، اقتباسی از آزمون حوادث هولمز و رِیح است که با انجام آن میزان استرس و عواقب زیانبارش سنجیده میشود. در این آزمون، به هر رویدادی امتیاز مشخصی داده میشود که بیانگر میزان سازگاری فرد با آن تغییر تنشزا به شمار میرود.
در برخی مطالعات، با استفاده از مقیاسی مشابه، معلوم شده است که افراد مبتلا به بیماریهای حاد امتیاز بالاتری در این آزمون به دست میآورند.
برای تعیین میزان استرس خود در این تست، هر یک از رویدادهای تجربهشده خود را طی ۱۲ ماه گذشته در نظر بگیرید و در نهایت، در بخش تفسیر آزمون، برنامه عملیاتی را برای مدیریت استرس مطالعه کنید.
راهنمایی: هریک از رویدادهای زیر را که طی 12 ماه گذشته برایتان تنش زا بوده است را انتخاب نمایید.
