چنانچه بدن به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند، برخی ویتامین ها و مواد معدنی خاص ممکن است به درمان آن کمک کنند.
برخی افراد برای مدیریت کم کاری تیروئید فقط دارو مصرف نمی کنند و برای کمک به کنترل این شرایط از ویتامین ها و مواد مغذی دیگر نیز استفاده می کنند.
ویتامین ها و مواد مغذی می توانند علل زمینه ایی اختلالات تیروئید، مانند فرآیندهای خود ایمنی و التهاب، را از بین برده و عملکرد تیروئید ناکارآمد را بهبود ببخشند.
با این حال، درک این مطلب بسیار مهم است که بدون مشورت با پزشک نباید هیچ نوع ویتامین و مواد معدنی مصرف شود!!!!!!!
پزشک با انجام آزمایش خون، سطوح ویتامین ها و مواد معدنی را می سنجد. سپس، تعیین می کند که چه کمبودی وجود دارد و با توجه به آن ویتامین خاص یا مکمل تجویز می شود.
بهتر است اطلاعاتتان را در خصوص ویتامینها، مواد معدنی، و مکمل ها بالا ببرید. همچنین، ویزیت های منظم داشته باشید تا پزشک از تاثیر بخشی مصرف این مواد اطمینال حاصل کند و از عوارض ناخواسته جلوگیری شود.
مواد مغذی خاصی که ممکن است برای درمان کم کاری تیروئید مفید باشند عبارتند از:
- ید : برای تولید هورمون تیروئید به مقادیر کافی " ید" نیاز است. حداقل مقدار مصرف ید توصیه شده برای اکثر افراد بالغ 150 میکروگرم در روز است. منابع غذایی دارای ید عبارتند از: شیر، پنیر، مرغ، تخم مرغ، اشنه دریایی و دیگر گیاهان دریایی. اما، مصرف بیش از حد ید نیز زیان آور است و می تواند باعث کم کاری تیروئید شود.
- ویتامین ب (B) : ویتامین ب تعاملات بسیاری با عملکرد تیروئید و هورمون ها دارد. بهتر است از مکملی استفاده شود که انواع مختلف ویتامین ب را داشته باشد. اگر آزمایشات نشاندهنده کمبود ویتامین B12 هستند باید مقادیر اضافی دریافت شود. منابع دارای انواع ویتامین ب عبارتند از غلات سبوس دار، حبوبات، آجیل و دانه های خوراکی، شیر، ماست، گوشت، ماهی، تخم مرغ، دانه ها و سبزیجات دارای برگ سبز تیره.
- سلنیوم : سلنیوم به سنتز تیروئید و سوخت و ساز بدن کمک می کند. مواد غذایی دارای سلنیوم عبارتند از تن ماهی، میگو، ماهی آزاد، ساردین، حلزون اسکالوپ، گوشت بره، مرغ، گوشت گاو، بوقلمون، تخم مرغ، و قارچ شیتاکه. و یا می توانید از مکملی دارای 100 تا 200 میکروگرم سلنیوم در روز استفاده کنید.
- روی : علاوه بر سلنیوم، روی نیز نقش مهمی در تبدیل هورمون تیروئید T4 به T3 ایفا می کند. سلنیوم و روی در بهبود سطح عملکرد تیروئید و هورمون ها مفید هستند. منابع غذایی دارای روی عبارتند از سخت پوستان، نرم تنان، گوشت، حبوبات، و آجیل / دانه های خوراکی. اگر مکمل روی مصرف می کنید، 30 میلی گرم کافی است.
- تیروزین : تیروزین، ماده غذایی موثر در تولید و تبدیل هورمون تیروئید است. یکی از بهترین راه ها برای دریافت تیروزین بیشتر _اسید آمینه_ اطمینان از مصرف پروتئین کافی است. هدف، دریافت 10 تا 35 درصد کالری از پروتئین در روز است.
- ویتامین د (D) : ارتباط قوی بین کمبود ویتامین D و کم کاری تیروئید است. ویتامین D را می توان از شیر غنی شده، ماست، و آب پرتقال دریافت کرد. با این حال، تنها مصرف منابع غذایی برای دریافت ویتامین D کافی نیستند. برای افراد دچار کمبود ویتامین D، مصرف مکمل توصیه می شود. پزشک مقدار و نحوه مصرف را تعیین می کند.
- پروبیوتیک : میکروبیوم موجود در روده نقش مهمی در اکثر فرایندهای فیزیولوژیکی از جمله عملکرد تیروئید دارد. به این دلیل، مصرف مکمل پروبیوتیک توصیه می شود. لزوما مکمل با بالاترین تعداد باکتری_ هر چند که مهم است_ توصیه نمی شود، اما مکمل های دارای بیشترین تنوع مفید هستند. به این منظور باید از مکمل های پروبیوتیک مختلف استفاده شود و جایگزین هم شوند.
همانند هر بیماری مزمن دیگر، داشتن رژیم غذایی سالم همراه با کم کاری تیروئید لازم است. داشتن رژیم غذایی ضد التهابی غنی از میوه ها، سبزیجات ، مواد غذایی فرآوری نشده، و با پایین ترین حد شکر توصیه می شود.
برای یافتن اطلاعاتی در خصوص کم کاری تیروئید اینجا کلیک کنید.
