یوگا یکی از ورزش های پرطرفدار و آرام بخشی است که مزایای زیادی برای بدن دارد که در این پست به آنها اشاره میکنیم :
-
انعطاف پذیری :حرکات یوگا باعث افزایش کشیدگی عضلات شما میشود و حوزه حرکتی تان را افزایش میدهد .انجام منظم یوگا به شما انعطاف پذیری زیادی میبخشد .
-
ایروبیک :یوگا از ورزش های ایروبیکی و یا هوازی به حساب نمیآید ولی انواع سنگینتر آن همانند قدرتی تعریق فرد را افزایش میدهند .اگرچه یوگا در دسته ورزش های هوازی قرار نمیگیرد ،بلکه تحقیقات انجام شده نشان میدهند که مزایای آن به اندازه یوگا است .
-
قدرت :بله حفظ تعادل بدن به قدرت زیادی نیاز دارد .تمارین منظم عضلات بازو و پشت و پاها و قسمت مرکزی بد ن را تقویت میکند .
-
ورزش :یوگا حالت رقابتی ندارد بنابراین بروی حرکات خود تمرکز کرده و خود را با سایر اعضای کلاستان مقایسه نکنید
-
بهبود وضعیت مفاصل :اگرچه یوگا تمام بخشهای بدنتان را تحت تأثیر قرار میدهد ولی اثر بخشی آن بر مفاصل زیادی نیست .
هر آنچه که باید در خصوص یوگا بدانیم
-
هزینه :میتوانید در خانه و یا مشاهده ی ویدیوهای آموزشی یوگا را تمرین کنید و یا به کلاسهای ورزشی بروید که با توجه به موقعیت و شرایط آن هزینه متفاوتی خواهد داشت
-
تناسب یوگا برای تازه کارها :بله همه افراد در همه سنین و یا برخورداری از هر سطحی از آمادگی جسمانی میتوانند حرکات اصلی و کشش های یوگا را انجام دهند .
-
امکان انجام یوگا خارج از خانه :بله فقط به یک تشک برای انجام این حرکات نیاز دارید
-
نیاز به تجهیزات مختلف :نه شما نیازی به تجهیزات خاصی ندارید زیرا بیشتر با تکیه بر وزن بدن خودتان این حرکات را انجام دهید ولی بهتر است تشک یوگا را به کار ببرید تا در حرکات نشسته و خوابیده به شما کمک نماید و در حرکات ایستاده هم موقعیتی مشخص را برای شما بوجود آورد .سایر تجهیزات کمکی عبارتند از :توپ برای حفظ تعادل ،بلوگ یوگا و تسمه ها که به شما کمک میکنند تا پاهای خود را لمس کنید و دستهایتان را پشت خود به هم متصل کنید .