رگ به رگ شدن
در اصطلاح به كشيدگي يا پاره شدن رباط، رگ به رگ شدن مي گويند. رباط به بافت هايي اتلاق ميشود كه استخوان ها را در يك مفصل به يكديگر متصل ميسازد. افتادن، چرخاندن و ضربه از موارديست كه سبب رگ به رگ شدن ميگردد. رگ به رگ شدن مچ دست و پا بسيار شايع است. علائم رگ به رگ شدن شامل درد، تورم، كبودي و قادر نبودن به حركت مفصل ميباشد. در اين حالت فرد احساس فشار و درد شديد ميكند.
پيچ خوردگي
كشيدگي و آسيب به تاندون يا ماهيچه را پيچ خوردگي مينامند. تاندون بافتي است كه ماهيچه را به استخوان متصل ميسازد. پيچ خوردگي يا كشيدگي اين بافت ها سبب پيچ خوردن ميگردد. درد پيچ خوردگي ممكن است شديد باشد يا به مرور زمان افزايش يابد.
پيچ خوردن عضلات كمر و عضلات عقب ران بسيار شايع ميباشد. بسياري از افراد هنگام ورزش دچار اين عارضه ميگردند. علائم پيچ خوردگي شامل درد، اسپاسم هاي عضلاني، ورم و عدم تواناتي حركت عضلات ميباشد.
درمان رگ به رگ شدن
در ابتدا درمان رگ به رگ شدن شامل استراحت دادن ناحيه آسيب ديده، يخ گذاشتن بر روي ناحيه آسيب ديده ، نوار بستن به آن ناحيه و مصرف مسكن ميباشد. در مراحل بعدي ممكن است به انجام تمرينات و ورزش درماني نيز نياز باشد.
علل و عوامل رگ به رگ شدن
بسياري از عوامل منجر به رگ به رگ شدن ميگردد. افتادن، پيچاندن و ضربه وارد كردن ميتواند مفصل را از حالت طبيعي خود خارج سازد و اين امر سبب ميشود رباط هاي اطراف مفصل كشيده و يا پاره شوند. اين عارضه هنگاميكه رخ ميدهد كه:
- پريدن و افتادن بر روي دست
- افتادن بر روي يك پا
- پيچ خوردن زانو
نواحي آسيب پذير در رگ به رگ شدن
رگ به رگ شدن اغلب در ناحيه مچ پا اتفاق مي افتد. گاهي هنگام پريدن و افتادن بر روي دست، رگ به رگ شدن در مچ دست نيز اتفاق مي افتد. در ورزش، بخصوص ورزش اسكي رگ به رگ شدن انگشت شست نيز شايع است.
علائم و نشانه هاي رگ به رگ شدن
- درد
- تورم
- كبودي
- عدم توانايي حركت مفصل
گاهي اوقات فرد در ناحيه آسيب ديده احساس پارگي دارد. درد رگ به رگ شدن ملايم، متوسط و شديد است.
علل و عوامل پيچ خوردگي
پيچ خوردگي در اثر كشيده شدن يا پيچ خوردن يك عضله يا تاندون اتفاق مي افتد. درد پيچ خوردگي ممكن است شديد باشد يا به مرور زمان افزايش يابد. عوامل پيچ خوردگي شديد به شرح زير است:
- آسيب اخير
- بلند كردن جسمي سنگين به روشي غيراصولي
- فشار وارد كردن بيش از حد به عضلات
پيچ خوردگي مزمن معمولا بدليل حركت مكرر عضلات و تاندون ها در يك سمت است.
نواحي آسيب پذير در پيچ خوردگي
نواحي شايع در عارضه پيچ خوردگي، عضلات كمر و عقب ران هستند. ورزش هايي چون فوتبال، هاكي، بوكس و كشتي خطر اين عارضه را در نواحي كمر و پا افزايش ميدهد. افراديكه به ورزش هايي ميپردازند كه با دست سرو كار دارد مانند ژيمناستيك، تنيس، قايقراني و گلف در معرض پيچ خوردگي در ناحيه دست ميباشند. همچنين در افراد ورزشكار پيچ خوردگي آرنج نيز شايع است.
علائم و نشانه هاي پيچ خوردگي
- درد
- اسپاسم هاي عضلاني
- ضعف عضلاني
- تورم
- گرفتگي و انقباض
- اختلال در حركت دادن عضله
چنانچه عضله يا تاندوني كاملا پاره شود، درد بسيار شديدي بهمراه دارد و غير قابل حركت ميشود.
درمان رگ به رگ شدن و پيچ خوردگي
درمان هر دو عارضه به يك صورت ميباشد. به گفته پزشكان جهت كاهش درد و تورم در روزهاي اول و دوم:
- به محل آسيب ديده استراحت بدهيد. چنانچه مچ پا يا زانو آسيب ديده است از چوبدستي زير بغل يا عصا استفاده كنيد.
- بر روي محل آسيب ديده بمدت 20 دقيقه يخ قرار دهيد و اين كار را 4 تا 8 بار در روز تكرار نماييد.
- با استفاده از نوار، گچ گيري، ساق يا تخته شكسته بندي محل آسيب ديده را فشرده سازيد.
- زير قسمت آسيب ديده يك بالش قرار دهيد.
- مسكن هايي از قبيل آسپرين و ايبوپروفن مصرف نماييد.
پس از درمان درد و تورم ممكن است پزشك بشما پيشنهاد انجام ورزش بدهد. اين كار از انقباض عضلات جلوگيري كرده و قدرت كششي آنرا افزايش ميدهد. به برخي افراد نيز ورزش درماني پيشنهاد ميگردد كه مدت آن ممكن است چندين هفته به طول انجامد. پزشك يا درمانگر ورزش درماني به شما زمان انجام فعاليت هاي عاديتان را اعلام خواهند كرد. در صورتيكه پس از مدت زمان كوتاهي به انجام فعاليت هاي عادي بپردازيد، امكان آسيب مجدد به آن ناحيه وجود دارد.
پيشگيري
براي پيشگيري از رگ به رگ شدن و پيچ خوردگي ميتوان:
- هنگام درد يا خستگي از انجام تمرينات ورزشي بپرهيزيد.
- براي داشتن عضلاتي قوي همواره رژيمي متعادل داشته باشيد.
- وزن ايده آل داشته باشيد.
- از پريدن از ارتفاع اجتناب كنيد.
- كفش مناسب بپوشيد.
- اگر پاشنه كفشان مندرس شده، كفش جديدي را جايگزين كنيد.
- هر روز ورزش كنيد.
- براي ورزش كردن داشتن شرايط فيزيكي مناسب لازم و ضروريست.
- پيش از ورزش كردن، نرمش و حركات كششي فراموش نشود.
- حين ورزش كردن از تجهيزات ايمني استفاده نماييد.
- بر روي سطوح صاف بدويد.
