.jpg "بهداشت مردان - ارتباط هورمون تستوترون با ورزش")
تمرینات استقامتی و مقاومتی مانند وزنه برداری سطح تستوسترون را افزایش می دهند.
وزنه برداری یا انجام سایرتمرینات قدرتی تأثیرزیادی برروی افزایش هورمون تستوسترون دارد.
• استفاده بیشترازعضلات درطول تمرینات ورزشی هرچه عضلات بیشتری بکارگرفته شوند بیشتربرروی میزان تستوسترون تأثیرخواهد گذاشت.
• بلند کردن وزنه سنگین بیشترازبرداشتن وزنه های سبک بطورمداوم تدثیردارد.
• استراحت کوتاه درحین انجام تمرینات مدت مؤثرتراست.
برنامه ورزشی که به سلامت کلی بدن کمک می کند باید شامل تمرینات ورزشی قلبی و انعطاف پذیری باشد.
افراط درانجام تمرینات ورزشی نتیجه معکوس می دهد. سطح تستوسترون ورزشکاران حرفه ای و آماتورکه با انجام تمرینات سخت به بدن خود آسیب می رسانند، پایین می آید و کورتیزول (هورمون استرس) بالا می رود. افزایش کورتیزول با کاهش تستوسترون درارتباط می باشد.
علائم بیش ازحد ورزش کردن عبارتند از:
• درد بیش از حد
• بهبودی سخت پس از تمرینات
• مشکل خواب
• کاهش عملکرد و قدرت
بین تمرینات استراحت کافی بکنید و برنامه غذایی سالمی را رعایت کنید تا هرچه سریعترسلامت خود را بدست آورید.
.jpg "سرطان پروستات و عوارض جانبی آن")
.jpg "حقایق و باورهای غلط درمورد درمان با تستوسترون")
.jpg "بهداشت مردان - ارتباط هورمون تستوترون با ورزش")
.jpg "افزایش احتمال باروری مردان با درمانهای طبیعی برای بالابردن سطح تستوسترون")
