درد باعث میشود تا شما نتوانید تحرک زیادی داشته باشید ولی ورزش میتواند به بهبود ظاهر پوست شما و احساساتان کمک کند.باور ندارید ؟
چرا باید ورزش کنیم ؟
ورزش برای سیستم ایمنی شما مفید است و به بهبود تورم های پوستی کمک میکند زیرا همین تورم ها پسوریازیس را بدتر میکنند.
فعال بودن هم خود باعث میشود تا فرد بهتر با استرس مبارزه کند و همین وضعیت تورم های پوستی را کاهش میدهد .ورزش به شما در کنترل وزن هم کمک میکند که خود یکی از فاکتور های بهبود پسوریازیس به شمار می اید .
شما میتواند در برابر درد مقاوت کنید
افراد مبتلا به پسو.ریازیس به دو دلیل زیر ورزش نمیکنند :
- انها به دلیل بیماری پسوریازیس به هنگام ورزش درد دارند
- ممکن است به دلیل نگاههای ناراحت کننده و تحقیر امیز دیگران حس نامطلوبی پیدا کنند
تیم یوئن به مدت 17 سال مبتلا به پسویازیس بود و هر زمانی که این تورم ها بدتر میشدند او ورزش را کنار میگذاشت.او خود میگوید که به هنگام بروز تورم های شدید از شنا کردن و بازی بسکتبال ممانعت میکرده است تا کسی او را نبیند ولی او امید خود را از دست نداد و با تغییر رژیم غذایی توانست به میزان زیادی وزن کم کند.
همچنین او متوجه شد که با تغییر سبک زندگی و مدیریت استرس به بهبود ظاهر پوست خود کمک میکند
این تغییر از کجا اغاز میشود ؟
متخصصان عقیده دارند که باید مراحل اولیه را ساده در نظر بگیرید و هر روز 30 تا 45 دقیقه راه بروید و حتی اگر وزن کم نکنید ،ورزش به بهبود پسوریازیس کمک میکند .
چگونه میتوانم با درد کنار بیایم ؟
زمانی که شما درد دارید اصلا نمیخواهید از جایتان بلند شود ولی فقط اولین قدم و پوشیدن لباسهای ورزشی سخت است و پس از ان خودتان میبینید که تا چه اندازه وضعیتتان بهبود می یابد .میتوانید با روزی 10 دقیقه تمرین اغاز کنید .
بهتراست که لباسهای گشاد و راحت و کفشهای راحت بپوشید تا تماس زیادی با پوست شما نداشه باشند.
کدام ورزش ها برای افراد مبتلا به پسوریازیس مفید هستند ؟
- قدم زدن
- دوچرخه سواری
- شنا کردن
- ایروبیک در اب
- اسکوات
- برداشتن وزنه ها سبک
- و موارد دیگر
.jpg "خطراتی که سلامتی مردان را تهدید می کنند!")
