تجربه گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری، بخصوص در سه ماهه سوم به هیچ وجه غیرعادی نیست. حدود نیمی از زنان باردار از اسپاسم های عضلات پا به همراه گرفتگی مکرر در طول شب رنج میبرند.
چه عاملی سبب گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری میشود؟
گرفتگی عضلات پا در اثر افزایش وزن اضافی ناشی از بارداری و تغییرات ایجاد شده در گردش خون حاصل میگردد. همچنین، فشاری که از سمت جنین در حال رشد به اعصاب و عروق خونی وارد میشود نیز منجربه گرفتگی عضلات پا خواهد شد.
جهت درمان گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری چه میتوان کرد؟
جهت درمان و پیشگیری از وقوع گرفتگی عضلات پا چندین روش وجود دارد. شما میتوانید یک یا چند مورد از موارد زیر را بکار گیرید:
- بطور منظم ورزش کنید و تمرینات ورزشی خود را بیشتر بر حرکات کششی که ماهیچه ساق پا را در گیر میکند متمرکز کنید.
- حین استراحت و نشستن، زیر پای خود شی ای قرار دهید تا پاها بالا قرار گیرند.
- جوراب ساق بلند یا جوراب شلواری ساپورت به پا کنید.
- پا و ماهیچه ساق پایتان را ماساژ دهید.
- از کمپرس گرم در موضع استفاده کنید.
چنانچه گرفتگی عضلات پایتان شدید یا مزمن است، به پزشک مراجعه کنید. در شرایط خاص ممکن است مصرف مکمل های اضافی یا دارو ضروری باشد.
