آیا تاکنون کسی به شما زورگویی کرده است؟
در این شرایط کارهای زیادی می توانید انجام دهید. استراتژی های مختلفی را می توان در موقعیت های مختلف به کار گرفت. می توانید به تنهایی با این مشکل مقابله کنید. اما اگر موفق به توقف این زورگویی نشدید بهتر است از دیگران کمک بخواهید. از اینکه دیگران در جریان مشکل ایجاد شده قرار بگیرند، نترسید چرا که ممکن است بتوانند کمک بزرگی به شما بدهند. اگر در مدرسه چنین مشکلی به وجود آمده، می توانید با یکی از معلم ها، مشاور مدرسه و یا مدیر مشورت کنید. اگر این مشکل در محل کار بروز کرده است، می توانید با یکی از همکاران قابل اعتماد یا با مدیر خود مشکلتان را در میان بگذارید.
تلاش شخصی
بسته به میزان شدت زورگویی، ممکن است تصمیم بگیرید ابتدا به تنهایی با این مشکل مقابله کنید (تا زمانی که امنیت جسمی شما تهدید نشده و احساس وحشت نکرده اید). سعی کنید و به یاد داشته باشید که سختی تلاشتان مهم نیست، فرد زورگو ممکن است اصلا تمایلی به تغییر رفتار خود نداشته باشد. در این شرایط مشورت با شخص دیگر خیلی موثر خواهد بود.
در ادامه به نکاتی اشاره می شود که در مقابله با زورگویی کلامی دیگران به شما کمک می کند.
- در صورت امکان زورگویی را نادیده بگیرید. نادیده گرفتن زورگویی موی تواند موثر باشد، به ویژه اگر یک بار این مشل بروز کند. افراد زورگو و گردن کلفت معمولا به دنبال واکنش از طرف شما هستند و اگر واکنشی نشان ندهید، علاقه خود را به ادامه این کار از دست می دهند. در این شرایط می توانید از فرد دور شوید و هیچ ترسی در رفتار خود نشان ندهید.
- روی مسئله دیگری تمرکز کنید. سعی کنید به فعالیت های خود در هفته آینده فکر کنید، تا 100 بشمرید و یا کارهای خود را برنامه ریزی کنید. اصطلاحی را در ذهن خود تکرار کنید تا به حس ترس خود غلبه کنید.
- دیواری در اطراف خود بسازید. یک دیوار خیالی در اطراف خود بسازید و به دیگران اجازه عبور از این دیوار را ندهید.
- از تجسم خود استفاده کنید. افراد زورگو ممکن است کمی ترسناک باشند. بهتر است آنها را افرادی نادان و احمق در ذهن خود تجسم کنید. با این کار راحت تر می توانید به ترس خود غلبه کنید. به عنوان مثال سر فرد را کوچکتر از حد تصور کنید.
- مثبت فکر کنید. زمانی که دیگران رفتار منفی نسبت به شما دارند، فکر کردن به نقاط مثبت کار خیلی سختی خواهد بود. در این شرایط به تمام کارهایی که به خوبی می توانید انجام دهید، فکر کنید و به یاد داشته باشید که فرد ارزشمندی هستید.
- اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که مراقب شما هستند. سعی کنید افراد مثبت و کسانی که به شما اهمیت می دهند، در اطرف شما باشند، به این ترتیب می توانید اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید.
- همراه دیگران باشید. اگر در گروه دوستان خود باشید، مطمئنا امنیت بیشتری خواهید داشت. اگر تنها هستید، سعی کنید افرادی را شناسایی کنید که می توانند به شما امنیت بدهند.
- اعتماد به نفس خود را حفظ کنید. افراد زورگو معمولا به آزار کسانی می پردازند که تصور می کنند افراد ضعیفی هستند.
- سعی کنید از رویارویی با فرد زورگو اجتناب کنید. به عنوان مثال اگر مسیر رفت و آمدتان یکی است، سعی کنید یا مسیر خود را تغییر دهید یا زمان رفت و آمد شما با فرد مورد نظر یکی نباشد. از مکان هایی که این فرد حضور دارد دوری کنید. با این کار در واقع از خود مراقبت می کنید و مطمئن هستید که شادتر و راحت تر خواهید بود.
راهکارهایی برای ایستادن در مقابل زورگو
- از وی بخواهید که شما را تنها بگذارد.
- مهربان بودن با فرد قلدر ممکن است باعث نرمی آنها شود و شما را رها کنند.
- گاهی استفاده از طنز و شوخی کردن نیز موثر است.
- تفکر مثبت نسبت به خود را رها نکنید. سعی کنید با خود تکرار کنید که از فرد زورگو بهتر هستید.
- به یاد داشته باشید که دوستان شما برای آنچه هستید با شما دوست هستند.
