در دوران بارداری، بدن حدود 50% خون و مایعات بیشتری تولید میکند تا پاسخگوی نیازهای جنین در حال رشد باشد.
به ورم طبیعی که در دست، صورت، قسمت فوقانی پا، مچ پا و روی پا ایجاد میگردد، ادم گفته میشود.
این احتباس اضافی مایعات برای نرم و منعطف کردن بدن ضروریست؛ زیرا بدن را قادر میسازد تا همزمان با رشد جنین، گسترش یابد. این مایعات اضافی همچنین به آماده شدن مفاصل و بافت های لگن کمک میکند تا برای زایمان باز شوند.
چه زمانی در دوران بارداری بدن ورم میکند؟
ممکن است ورم در هر نقطه از بارداری بروز پیدا کند، اما معمولا احتمال ایجاد آن در ماه پنجم بیشتر است و در سه ماهه سوم نیز شدت آن میتواند افزایش یابد.
عوامل زیر ممکن است در بروز ورم تاثیرگذار باشند:
- گرمای تابستان
- ایستادن طولانی مدت
- فعالیت طولانی مدت روزانه
- مصرف میزان بالای کافئین
- مصرف میزان بالای سدیم (نمک)
ورم خفیف در دوران بارداری، امری مورد انتظار است. با این حال، چنانچه بطور ناگهانی در دست یا صورتتان ورم رویت کردید، میتواند نشانه ای از بروز پره اکلامپسی باشد. بنابراین در خصوص بروز هرگونه ورم ناگهانی به پزشکتان مراجعه کنید.
برای درمان ورم در دوران بارداری چه میتوان کرد؟
ممکن است ورم با مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم بالا، مانند موز و پرهیز از مصرف کافئین کاهش یابد.
برای مدیریت و کنترل ورم دوران بارداری نکات زیر مفید میباشند:
- از ایستادن طولانی مدت اجتناب کنید.
- مدت زمان قرارگیری در فضای باز در فصول گرم را به حداقل برسانید.
- با دراز کشیدن و قرار دادن شی ای زیر پایتان، به آنها استراحت بدهید.
- کفش مناسب به پا کنید و تا جاییکه ممکن است، از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنید.
- جوراب شلواری ساپورت یا جوراب ساق بلند به پا کنید.
- از پوشیدن لباس هایی که از ناحیه مچ دست یا مچ پا تنگ هستند، خودداری کنید.
- استراحت کنید یا در استخر شنا کنید.
- در نواحی متورم از کمپرس سرد استفاده کنید.
- به وفور آب بنوشید. این امر به از بین بردن سموم بدن و کاهش احتباس مایعات کمک میکند.
- مصرف سدیم (نمک) را به حداقل برسانید و از افزودن نمک اضافی به غذای خود خودداری کنید.
