1.زردچوبه
زردچوبه برای مغز ؟شاید حتی تصور هم نمی‌کردید که زردچوبه بتواند به افزایش هوش شما منجر شود .این ادویه مزایای بسیاری دارد و بهبود توانایی‌های شناختی هم در همین گروه قرار میگیرند .این ماده سلولهای مغزی را ترمیم کرده و از آسیب دیدگی آن‌ها جلوگیری میکند و در نهایت عمل‌کرد مغزی تان را افزایش میدهد .همچنین این ماده وزن شما را کاهش داده و سلامت فیزیکی تان را تضمین میکند .
2. گردو
گردوها سرشار از ویتامین ای ،اسیدهای چرب امگا 3 ،پروتئین و فیبر میباشد .در واقع گردو حاوی تمام مواد مغذی و مفید برای مغز است .این ماده از مغز در برابر اسیبهای احتمالی ناشی از رادیکالهای آزاد حفاظت میکند ،توانایی ادراکی را افزایش داده و به فرد کمک میکند تا ساده‌تر اطلاعات را به خاطر آورد .اگر شما از اجیل ها بیزارید ،میتوانید از روغن گردو مصرف کنید و آن را به همراه سالاد میل کنید .
3.سبزیجات با برگهای سبز
ممکن است شما بارها در خصوص مزایای ناشی از مصرف سبزیجات سبز شنیده باشید.حقیقت این است که سبزیجات یکی از ابرغذاهایی هستند که به افزایش هوش شما کمک میکنند .تمام سبزیجات برگ دار و سبز به‌خصوص اسفناج ،کلم پیچ و خربزه سرشار از ویتامین ب و فیبر هستند که موادی مغذی برای مغزتان به شمار می‌آیند .این مواد هضم غذاهای مصرفی را افزایش داده و تأثیر مثبتی در حافظه شما هم دارند .
4.عدس
عدس سرشار از پروتئین و فولات بوده و به راحتی میتوانند توانایی مغزتان را به میزانی فوق‌العاده افزایش دهند .بنشن ها نیز منبع خوبی از گلوکز میباشند که سوختی متناسب برای مغزتان است .این سوخت انرژی کافی برای سلولهای مغزی تان فراهم میکند که در بهبود تمرکز و یادگیری و حافظه نقشی اساسی دارند .
5.بذر کتان
این مواد منبعی ایده‌آل از الفا لینوئیک اسید هستند که نوعی چربی مهم بوده و ارتباطی با نوع عمل‌کرد غشای مغزی دارد .این بخش از مغز افکار و رفتار شما را به هم پیوند داده و تمام احساسات شما را پردازش میکند .همچنین این ماده هوش شما را افزایش میدهد .فقط به خاطر داشته باشید که این ماده را در لیست غذاهای مصرفی خود قرار دهید .
