خیلی مهم است که شما به وضعیت معده خود اهمیت داده و آن را سالم نگاه دارید .بدین منظور باید هاضمه و گوارش خوبی داشته باشید .امروزه به دلیل سبک زندگی ماشینی و فشار های روزانه ما فراموش میکنیم که از غذاهای سالم مصرف کنیم و در نهایت دچار سوهاضمه می‌شویم .بهترین راه برای بهبود گوارش مصرف غذاهایی است که این خاصیت را دارند .
در این پست به خوراکی هایی اشاره میکنیم که روند گوارش را تسهیل میکنند و به کمک آن‌ها میتوانید از شر سوهاضمه راحت شوید :
1.موز
این میوه زرد رنگ گزینه ای ایده‌آل برای عمل‌کرد صحیح سیستم گوارشی و اجابت مزاج است و در بسیاری از کشورها نیز قابل دسترسی است .موز اولین ماده مناسب برای افراد مبتلا به اسهال است زیرا به بدن کمک میکند تا پتاسیم و الکترولیت های از دست رفته خود را باز یابد .همچنین موز سرشار از پتاسیم است که خود کلید گوارش آسان میباشد .
2.جو دو سر
همانطور که می‌دانید جو دو سر سرشار از فیبر است ولی مزیت‌های آن فقط به فیبر خلاصه نمیشوند .این ماده حاوی میزان زیادی از سلنیوم ،تیامین ،ویتامین ای و سایر موارد است .فیبر های محلول موجود در جو دو سر باعث بهبود عمل‌کرد سیستم گوارشی و رفع مواد زائد از بدن انسان می‌شود .میتوان این ماده را در مکانهای مختلف پیدا کرد و البته طبخ و آماده سازی آن نیز آسان است .میتوانید آن را در عرض دو تا سه دقیقه آماده کنید .
3.زنجبیل
این ادویه یک روش خانگی ایده‌آل برای درمان بسیاری از اختلالات معده میباشد مانند استفراغ ،گاز معده ،از دست دادن اشتها ،اسهال و سایر موارد .همچنین این ماده روند گوارش را تسهیل میکند .زنجبیل به میزان زیادی در هند مصرف می‌شود مانند چای هندی با زنجبیل .تمام اهالی هندوستان در طی سال از زنجبیل در غذاهای خود مصرف میکنند .
4.ماست
پروبیوتیک های موجود در ماست حاوی باکتری های مطلوب است .این پروبیوتیک ها به گوارش بهتر کمک میکنند ،سیستم ایمنی را تقویت میکنند و خوشمزه هم هستند .امروزه ماستهای خوشمزه زیادی در سوپرمارکت ها یافت می‌شوند و شما میتوانید با تهیه آن‌ها از مزایای یاد شده نیز بهره مند شوید
5.چغندر قرمز
اگر شما به یبوست دچارید ،چغندر میتوانید بهترین راه حل برای شما باشد .چغندر حاوی میزان زیادی فیبر است که به رفع مواد زائد از طریق روده کوچک و بزرگ با سرعتی متناسب کمک میکند .چغندر حاوی میزان زیادی پتاسیم و منیزیم است که برای حفظ سلامت پوشش روده ای و نرمی غشای عضلانی حائز اهمیت میباشد .این بخش‌ها در کنار هم و با انقباض های موج مانند باعث اجابت مزاج شده و در نهایت هاضمه را آسان‌تر میکنند .
