بسیاری از ما معده دردهای ناشی از سوهاضمه را تجربه کرده‌ایم و با به دلیل ضعف معده و روند گوارشی مجبوریم از مصرف تعدادی از مواد غذایی بپرهیزیم .ولی به کمک موارد ذیل میتوانید گوارشی آسان و راحت را تجربه کنید :
1.تخم بذر کتان
تخم بذر کتان حاوی میزان زیادی از فیبر های محلول و غیر محلول است که به تمیزی و سم زدایی روده ها کمک میکند .روغن موجود در تخم بذر کتان با افزایش روغن رسانی به سیستم گوارشی باعث بهبود روند گوارشی میشود.تخم بذر کتان که از گیاه این ماده بوجود می‌آید ،منبعی ایده‌آل از ویتامین و مواد معدنی است و میتوان از آن به عنوان یک افزودنی سالم در رژیم غذایی منظم خود استفاده کنید .
2.سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر است و هضم آن آسان بوده و معده ناراحت شما را آرام میکند .همچنین این مواد به گوارش مناسب و سالم هم کمک میکنند . در صورتی که سیب زمینی شیرین با پوست مصرف شود ،تاثیری فوق‌العاده بر سیستم گوارشی خواهد داشت .همچنین این ماده دارای مقدار کافی از فیبر و کربوهیدراتهای کمپلکس ،ویتامین ب 6 ،ث و منیزیم میباشد که روند گوارشی را تسهیل میکنند .همچنین سیب زمینی شیرین میتواند مشکلات التهابی روده ها را درمان نماید و تأثیری مثبت در درمان سایر اختلالات نیز دارد .
3.اووکادو
اووکادو میوه ای خوشمزه و سرشار از فیبر و چربی های سالم اشباع نشده مونو است که باعث هضم راحت آن می‌شوند .حتی این موضوع برای کودکان نیز صدق میکند .همچنین اووکادو به سلامت سیستم گوارشی و عمل‌کرد صحیح پانکراس ،کبد و مثانه و سایر ارگانهای مرتبط با هاضمه کمک میکند
4.سیب
سیب معجزه ای در بهبود مشکلات گوارشی به حساب می‌آید .سیب های دارای فیبر های محلول و غیر محلول هستند و زمانی که با پوست مصرف شوند،باعث تولید سلولز در بدن می‌شوند .فیبر سلولز حجم مدفوع را افزایش داده و منجر به بهبود یبوست و اجابت مزاج میشود .
5.غلات کامل
غلات کامل مانند نان گندمی سفید ،جو دو سر و برنج قهوه ای منایع خوبی از فیبر میباشند که به بهبود گوارش فرد کمک میکنند .فیبر موجود در غلات کامل باعث میشود تا شما احساس پری و سیری کنید و کلسترول را نیز کاهش میدهد .غلات کامل را در رژیم غذایی مصرفی خود قرار دهید تا تغییر مثبت در گوارش خود را ببینید .
درک اهمیت سیستم گوارشی و تلاش برای حفظ سلامتی آن حائز اهمیت است و نقش مهمی در تمام جنبه‌های سلامتی بدن انسان دارد .حتی سیستم گوارشی میتواند وضعیت روحی را ما تعیین کند .یک سیستم گوارشی سالم و قوی به معنای عمری طولانی و سلامت کامل است .غذاهایی را مصرف کنید که برای سیستم گوارشی تان مفید هستند .
