دکتر پزشکان سبز و سالم-5 دوست عزیز یه لینک میدم کلیک کنین مطالب جالبی درباره بی خوابی نوشته. به علاوه، مصرف سیگار، غذاهای کافئین دار، الکل، برخی داروها، داروهای ضد چربی، ضد تشنج، ضد فشار خون، داروهای رواندرمانی، مصرف استامینوفن کدئین شب قبل، و غیره سبب بی خوابی می شن.
توصیه ما: ابتدا سعی کنین با ورزش (داخل خونه اگه حوصله ندارین) و تغذیه سالم خوابتونو تنظیم کنین. می تونین هر روز کمی زودتر از خواب بیدار شین. مغز خود به خود خوابشو تنظیم می کنه و برای جبران، شب بعد زودتر می خوابین. اگه مشکلتون حل نشد، پزشک مغز، اعصاب و روان می تونن کمک کنن. بهتره قبل از اینکه به قرص عادت کنین خودتون تمرین کنین (تکنیک های کنترل خواب توسط روانپزشک) لینک زیر در جایروس کلینیک:
goo.gl/a5QmjP
ضمن اینکه شب قبل از خواب دمنوش زیره یا مقداری کاهو و یا یک لیوان شیر بخورید تا راحت تر بخوابید..
اگر وسواس فکری و افکار منفی مانع از خوابتون میشه باز باید درمان شوید.
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:
