خانمی که به افسردگی خفیف تا متوسط مبتلا میباشد، میتواند علائم خود را توسط گروه های پشتیبانی، روان درمانی یا نور درمانی برطرف کند. اما به یک خانم باردار مبتلا به افسردگی شدید، معمولا ترکیبی از روان درمانی و دارو توصیه میشود.
الفبای حفاظت از زانو در مقابل آرتروز:
اگر به فکر سلامت زانوهایتان هستید به توصیههای زیر عمل کنید:
?برای کاهش فشار روی زانو باید کفش مناسب بپوشید. کفشهای پاشنهکوتاه با اندازه مناسب برای راه رفتن و حفظ تعادل بدن موثر است.
?در صورت احساس درد در مفصل زانو باید مدتی به خود استراحت دهید. یعنی از روشهایی مثل استراحت کافی، کمپرس یخ و بالا قرار دادن پا کمک بگیرید و در صورت ادامه پیدا کردن درد به پزشک مراجعه کنید .
?با تقویت عضلاتی که از زانوها حمایت میکند میتوانید کمی فشار را از روی زانوها بردارید.
?زمانی را برای ورزش در نظر بگیرید تا عضلات و رباط اطراف مفصلها تقویت شود.
?برای کاهش فشار از روی مفاصل زانوها باید وزن مناسب را از طریق یک برنامه غذایی خوب و ورزش منظم حفظ کنید.
?قبل از شروع ورزش بدن را گرمکنید و از ورزش زیاد با فشار بالا بپرهیزید.
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: