سردردهای تنشی عبارتند از درد مبهم، سنگین و فشار و سفتی که در اطراف پیشانی یا در پشت گردن احساس می شود. برخی می گویند این نوع سردرد مانند نوعی فشار وارد آمدن به جمجمه است. سردردهای تنشی یکی از رایج ترین سردرها در بین بزرگسالان است که سردردهای استرسی نیز نامیده می شود.
اگر کمتر از 15 روز در ماه دچار این سردردها شوید، سردردهای تنشی اپیزودیک نامیده می شوند و اگر بیشتر اتفاق بیفتند، سردردهای مزمن می باشند.
این سردردها ممکن است از 30 دقیقه تا چند روز طول بکشند. سردرد اپیزودیک معمولا به تدریج و در میانه روز شروع می شود. نوع مزمن آن بیشتر طول می کشد. سردرد تنشی مزمن ممکن است در طول روز شدید تر شود یا بهبود پیدا کند، اما تقریبا همیشه وجود دارد.
گرچه سردردهای تنشی آزار دهنده هستند، اما مانع انجام کارهای روزانه نمی شوند و بر روی بینایی، تعادل یا قدرت شما تاثیری نمی گذارد.
چه کسانی به سردردهای تنشی مبتلا می شوند؟
بیش از 80 درصد بزرگسالان در امریکا گاهی به این نوع سردرد مبتلا می شوند. حدود 3 درصد آنها روزانه دچار سردردهای تنشی مزمن می شوند. خانم ها دو برابر آقایان به این نوع سردردها مبتلا می شوند.
اکثر افراد مبتلا به سردردهای تنشی اپیزودیک بیشتر از یک بار یا دو بار در ماه به این مشکل دچار نمی شوند، اما به هرحال این سردردها ممکن است بیشتر نیز رخ دهند.
بسیاری از مبتلایان به نوع مزمن این سردردها معمولا بیش از 60 تا 90 روز دچار این سردردها می شوند.
چه عواملی باعث بروز سردردهای تنشی می شوند؟
هیچ عامل خاص و دقیقی برای بروز این نوع سردردها وجود ندارد. اکثر اوقات این سردردها بر اثر اضطراب، از جمله اضطراب های ناشی از کار، مدرسه، خانواده یا روابط، بروز می کند.
نوع اپیزودیک این سردردها بر اثر یک وضعیت استرس زا بروز می کنند. فشارهای روزانه منجر به بروز سردردهای تنشی مزمن می شود. برخی افراد به دلیل سفتی عضلات پشت گردن و جمجمه به این سردردها دچار می شوند. دلایل زیر باعث بروز این تنش های عضلانی می شوند:
- استراحت نکردن به اندازه کافی
- وضعیت بد در هنگام نشستن
- فشارهای عاطفی و ذهنی، از جمله افسردگی
- اضطراب
- خستگی
- گرسنگی
- کاهش سطح آهن در بدن
برای دیگران سفت شدن عضله ها عامل بروز سردردهای تنشی نیست و هیچ علت روشنی وجود ندارد.
نشانه های سردردهای تنشی
برخی علائم رایج مربوط به سردردهای تنشی عبارتند از:
- درد یا فشار خفیف در جلو، بالا یا دو طرف سر
- سردردی که در اواخر روز شروع می شود.
- مشکل در خوابیدن
- احساس خستگی زیاد
- تحریک پذیری
- مشکل در تمرکز
- حساسیت خفیف به نور یا صدا
- دردهای عضلانی
بر خلاف میگرن، در سردردهای تنشی دچار علائم عصبی دیگری مانند ضعف عضلانی یا تاری دید نمی شوید. به علاوه سردردهای تنشی معمولا باعث حساسیت شدید به نور یا صدا، دل درد، تهوع و استفراغ نمی شوند.
درمان سردردهای تنشی
بهترین زمان برای درمان سردردهای تنشی زمانی است که تازه شروع شده اند و علائم هنوز خفیف هستند. هدف از درمان پیشگیری از بروز آنها و تسکین درد بروز کرده است. برای پیشگیری اقدامات زیر را می توانید انجام دهید:
- مصرف دارو
- اجتناب از عوامل آغاز کننده سردرد
- مدیریت اضطراب و یائ گرفتن تکنیک های ریلکسیشن
- تمرین بیوفیدبک
- استفاده از درمان های خانگی، مانند حمام داغ، استفاده از کیسه یخ یا نشستن و ایستادن با یک وضعیت بهتر
اغلب ضد دردهای بدون نسخه اولین درمان هایی هستند که توسط پزشک توصیه می شوند. افراد مبتلا به نوع مزمن می توانند از برخی از این داروها برای پیشگیری استفاده کنند.
اگر داروهای بدون نسخه موثر نباشند، پزشک داروهای قوی تر و شل کننده های عضلانی تجویز خواهد کرد.
برخی داروها از بروز سردردهای تنشی پیشگیری می کنند، از جمله داروهای ضدافسردگی، داروهای فشار خون و ضد تشنج. این داروها را هر روز مصرف می کنید، حتی اگر درد نداشته باشید و به مرور زمان میزان مصرف داروی خود را کاهش می دهید.
به یاد داشته باشید که داروها سردردها را درمان نمی کنند. به علاوه به مرور زمان میزان اثر بخشی ضد دردها و دیگر داروها کمتر می شود. از همه مهمتر که همه داروها دارای عوارض جانبی هستند. اگر برای تسکین دردهای خود از داروی بدون نسخه مصرف می کنید، بهتر است در مورد عوارض و مزایای آن با پزشک مشورت کنید. همچنین بهتر است علل بروز سردردهای خود را پیدا کرده و به مقابله با آنها بپردازید.
