با سلام
مراقبه و خواب کافی تاثیر گذارترین هستند
بهرهمندی از خواب کافی:
خواب کم، باعث میشود که قشر پیش پیشانی مغز خوب عمل نکند. این عملکرد ناقص مثل آن است که دراین بخش از مغز با کمبود خفیف اکسیژن روبهرو شده باشد که این عارضه به دلیل نقش مهمی که برای این بخش از مغز در کنترل رفتار ارادی سراغ داریم، برای خودکنترلی اصلاً خوب نیست. به علاوه خواب ناکافی بهخصوص اگر مزمن هم شده باشد، حساسیت نسبت به استرس را افزایش میدهد. در این هنگام ممکن است
همچنین خواب ناکافی توانایی بدن را برای سوخت و ساز گلوکز که مهمترین منبع انرژی برای مغز است محدود کرده و باعث میشود احساس خستگی کنید. خودکنترلی به انرژی زیادی نیاز دارد و بنابراین زمانی که خواب کافی ندارید تأمین انرژی آن دچار مشکل میشود.
ورزش و داشتن برنامه ریزی هم عالی هستند
خیابان جردن ،نرسیده به چهار راه جهان کودک ،کوچه صانعی ،پلاک 1،ساختمان نور.لطفا جهت هماهنگی برای مشاوره تلفنی با شما زیر تماس بگیرید 09307473322
02188190115
09301331580