دکتر مريم عبداللهي، روانشناس و نوروتراپيست يكي از ان راهكارها ترك موقتي موقعيت تا زماني كه ارامش برگردد
دکتر مهدی وزیریان با سلام
مراقبه و خواب کافی تاثیر گذارترین هستند
بهره‌مندی از خواب کافی:
خواب کم، باعث می‌شود که قشر پیش پیشانی مغز خوب عمل نکند. این عملکرد ناقص مثل آن است که دراین بخش از مغز با کمبود خفیف اکسیژن روبه‌رو شده باشد که این عارضه به دلیل نقش مهمی که برای این بخش از مغز در کنترل رفتار ارادی سراغ داریم، برای خودکنترلی اصلاً خوب نیست. به علاوه خواب ناکافی به‌خصوص اگر مزمن هم شده باشد، حساسیت نسبت به استرس را افزایش میدهد. در این هنگام ممکن است
همچنین خواب ناکافی توانایی بدن را برای سوخت و ساز گلوکز که مهمترین منبع انرژی برای مغز است محدود کرده و باعث می‌شود احساس خستگی کنید. خودکنترلی به انرژی زیادی نیاز دارد و بنابراین زمانی که خواب کافی ندارید تأمین انرژی آن دچار مشکل می‌شود.
ورزش و داشتن برنامه ریزی هم عالی هستند
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:
.jpg "زخم های کوچک")
.jpg "چه ارتباطی میان میکرولیتیازیس و سرطان بیضه وجود دارد؟")