در صورتیکه تاکنون اسید فولیک مصرف نکرده اید و متوجه شدید باردار هستید، باید از همین امروز برای پیشگیری از بروز هر گونه نقص عصبی در سه ماهه اول بارداری، مصرف اسید فولیک را آغاز کنید.
سلام ۷ الی ۸ساعت خواب شبانه روزی،استفاده ازصبحانه کامل،شام سبک،استفاده از همه مواد پروتئینی،میوه جات ،سبزیجات،لبنیات،به حداقل رساندن فس فودها،استفاده از۴ مغز
تمرینهای نرمشی،ورزشی،هوازی،
شبها حداکثرساعت ۱۰بخوابید وصبحها حداقل ۵ الی ۶صبح بیدار.
بین مرور درسها ،دقایق کوتاه استراحت کنید و تکنیکهای تن آرامی فراموش نشه.
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: