هر نوع حمل و نقل می تواند باعث بروز بیماری حرکت شود. این بیماری از یک شوک ناگهانی شروع می شود و با بیشتر شدن تشویش و عرق سرد، سرگیجه و استفراغ ادامه پیدا می کند. بیماری حرکت معمولا با توقف حرکت بهبود می یابد. هر چه بیشتر سفر کنید راحت تر می توانید به حرکت ها سازگاری پیدا کنید.
می توانید با انجام اقداماتی پیش از سفر، از بروز بیماری حرکت پیشگیری کنید. اگر قصد مسافرت دارید، صندلی خود را در جایی انتخاب کنید که کمترین میزان حرکت در آن رخ دهد:
- در کشتی، کابینی را در ابتدا یا وسط آن انتخاب کنید که به سطح آب نزدیکتر است.
- در هواپیما، درخواست یک صندلی در لبه مقابل یک بال کنید. در زمان پرواز جریان هوا مستقیم به صورت شما می خورد.
- در قطار، یک صندلی روبه رو یا نزدیک به پنجره انتخاب کنید.
- در اتومبیل، رانندگی کنید و یا اینکه در صندلی جلو و کنار راننده بنشینید.
اگر به بیماری حرکت مبتلا می شوید بهتر است مسائل زیر را رعایت کنید:
- به افق یا به دور دست، به یک جسم ثابت تمرکز کنید. هرگز در هنگام حرکت مطالعه نکنید.
- سر خود را ثابت نگاه دارید، در حالیکه به صندلی و به حالت استراحت تکیه داده اید.
- سیگار نکشید و از نشستن در کنار افراد سیگاری اجتناب کنید.
- از خوردن غذاهای پر ادویه و چرب و نوشیدن الکل اجتناب کنید. پرخوری نکنید.
- می توانید از یک آنتی هیستامین، مانند مکلیزین (Antivert) و یا داروی حاوی دیمن هیدرامین (Dramamine) استفاده کنید، این دارو را 30 تا 60 دقیقه قبل از سفر مصرف کنید. خواب آلودگی یکی از عوارض جانبی این داروها می باشد.
- خوردن شیرینی کراکر خشک و یا نوشیدن یک نوشیدنی گازدار برای کمک به آرام شدن معده.
