منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
سلام من فردی لاغر ۲۷ ساله قد ۱۷۵ وزن۵۵ هستم البته لاغری ژنتیکی است ایا یا یک تغدیه خوب میشود حداقل ۲۰ کیلو چاق شد یانه و مکمل های بدنسازی هم کمک میکند یا خیر ؟
پاسخ
دکتر سلیمان رحیمی دکتر سلیمان رحیمی
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

20 کیلو وزن خیلی زیادی هست بلکه باید بایک رژیم غذایی سالم و درست وزنتان افزایش یابد مثلا ماهی 2 کیلو افزایش وزن داشته باشید ..

مکمل ها هم باید زیر نظر پزشک مصرف شوند وانها تشخیص دهند چه مکملی برایتان خوب است..

میتونید مواد زیر را نیز استفاده کنید:

غذاهای پرکالری مانند دانه‌ها، مغزها، کره‌ی بادام‌زمینی، سبزیجات نشاسته‌ای (مانند سیب‌زمینی، ذرت، کدو حلوایی، حبوبات)، لبنیات کم‌چرب، تخم‌مرغ، حبوبات و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید.

اب میوه های طبیعی درست کنید ومصرف کنید و همچنین میوه های مثل موز، هلو وسیب مصرف نمایید..

روغن نارگیل و روغن زیتون مصرف کنید..

همچنین برای افزایش حجم ماهیچه هایتان درکنار اینها ورزش کنید..

بوکان 9010957219

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه