مطالعات جدید نشان میدهند که از میان آقایان مبتلا به بیماریهای قلبی ،انهایی که به اضافه وزن دچارند به نسبت سایرین عمر طولانیتری دارند .
دوست گرامی ، بلافاصله بعد از صرف غذا دراز نکشید و بین غذا خوردن و دراز کشیدن دست کم نیم ساعت فاصله بیندازید؛ بهتر است بعد از صرف غذا کمی پیاده روی کنید. در خوردن موادغذایی محرک و نفاخ مانند حبوبات، شیر، ادویه جات و چربی زیاده روی نکنید و غذاهای خیلی داغ یا خیلی سرد نخورید. در خوردن تنقلات به ویژه تخمه، آبنبات، شیرینی و کیکها محتاط باشید و از جویدن بیش از حد آدامس خودداری کنید؛ جویدن آدامس منجر به ورود هوا به داخل معده میشود. اگر نفخ در اثر اضطراب و ناراحتیهای عصبی باشد چون اضطراب در امر گوارش وقفه ایجاد میکند، باید نسبت به رفع آن و ایجاد آرامش عصبی اقدام شود؛ به علاوه باید غذا را با آرامش و تأنی جوید و فرو برد تا خوب با آب بزاق مخلوط شده و دستگاه عصبی هم برای هماهنگی کارهای گوارشی فرصت کافی داشته باشد. از عادات بد ما میوه خوردن بعد از صرف غذاست؛ بهتر است نیم ساعت قبل و بعد از غذا میوه نخورید چون سبب نفخ معده میشود، البته میوه پخته اشکالی ندارد. از مصرف بیش از حد قهوه خودداری کنید و چای نعناع، رازیانه و بابونه بنوشید؛ این نوع چایهای گیاهی در رفع نفخ مؤثرند؛ میوه و سبزیهای سفت را با آب یا بخار بپزید یا به صورت خرد شده و رنده شده بخورید. در مصرف لبنیات محتاط باشید در صورت ایجاد نفخ با مصرف این موادغذایی انواع بدون لاکتوز آن را مصرف کنید.
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: