منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
با سلام ميل دارم بدونم چه كمكي ميتوان به ادمهايي كه مدام خشمگين هستند كرد!؟
پاسخ
دکتر مهدی وزیریان دکتر مهدی وزیریان
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

با سلام

باید دلیل پرخاشگری و نوع آن مشخص بشه

خواب باید در این اشخاص کامل باشه سبب هشت ساعت

به روانشناس بالینی مراجعه کنید

خیابان جردن ،نرسیده به چهار راه جهان کودک ،کوچه صانعی ،پلاک 1،ساختمان نور.لطفا جهت هماهنگی برای مشاوره تلفنی با شما زیر تماس بگیرید 09307473322 02188190115 09301331580
مجموعه پزشکان جایروس مجموعه پزشکان جایروس
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

خشم

راههای کنترل خشم را میتوانید با مشاوره با مجموعه پزشکان و روانشناسان جایروس بیاموزید.

??????

برخی تکنیک های عملی کنترل خشم :

1️⃣تصمیم میگیرم که فقط 24 ساعت عصبانی نشوم

2️⃣جای ساعت مچی رو عوض کرده و اونو به دست مخالف میبندم هربار که در موقعیت خشم ؛عصبانی نشدم به ساعتم نگاه میکنم و تشکر میکنم

3️⃣حتی الامکان در این مدت در شرایط حاد قرار نمیگیرم

4️⃣طرز نشستن و ایستادنم در این مدت صاف و بدون قوز وبا لبخند همراه خواهد بود

5️⃣تن صدام آهسته و شمرده خواهد بود

6️⃣قبل از به زبان آوردن هر کلامی آنرا در ذهنم پردازش میکنم وبارهای منفی همراه آن (مقایسه؛قضاوت؛....)را از آن رفع خواهم کرد

7️⃣در هنگام مواجهه باافراد فاصله ام را رعایت خواهم کرد(خیلی دور یا نزدیک نمیشوم)

8️⃣بدنم را در مواجهه با دیگری در حالت دفاعی و گارد (مثلا مشت کردن دستها....) قرار نمیدهم

9️⃣در کلامم به میزان محدودی مزاح و شوخی خواهم داشت

?این نوشته را مینویسم ودر معرض دید خودم(روی در اتاقم یا یخچال و....)قرار میدهم

➖ جایی که عصبانی شدم فقط 2دقیقه به آن فکر میکنم بعد رها میکنم

➖ به یک دوست اعلام میکنم که من امروز میخواهم عصبانی نشوم

➖ در پایان روز فقط 5دقیقه به خشم هام فکر میکنم

شریعتی, تقاطع دولت کوچه امامزاده,پلاک 14 واحد 6 021-22616377

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه