مصرف الکل,کافئین و موارد دیگر در دوران شیردهی توصیه نمیشود
سلام. چند مورد پیشنهادی براتون دارم:
1. آب و مایعات کافی بنوشید
2. در تغذیه خود سردی+گرمی را رعایت کنید یعنی هیچ غذای سردی به تنهایی نخورید. زیرا سردی موجب درد و گرفتگی عضلات و بیماری های عروقی می شود. برای مثال، پنیر با گردو خورده شود. عدس+ماس در برنج باشد. ماهی+خرما، آبگوشت+ترشی، و الی آخر. می توانیید از طب سنتی معتبر برای فهم اینکه منظور از سردی و گرمی چیست بهره ببرید.
تمام غذاهای آماده و حاوی مواد نگهدارنده که از سوپرمارکت خرید می کنید سرد هستند و خود درد و گرفتگی عضلات و اعصاب را تحریک می کنند. برای مثال، سوسیس، کالباس، کنسرو .....
نکته: اگر سردی+گرمی و نیز نخوردن غذای پخته با خام را رعایت می کردیم به بسیاری از بیماری های عضلانی دردها و اعصاب دچار نمی شدیم.
3. سطح مواد پروتئین، پتاسیم، منیزیم، ویتامین ها، کلسیم و غیره حتما باید متناسب باشد وگرنه بیماری های عروق نیز سراغمان می آید.
4. ورزش همراه با کشش، تنفس عمیق، نرمش قبل و بعد زا اتمام جلسه تمرینی را فراموش نکنید که سبب بهبود جریان خون می شود. یوگا ورزش خوبیست+ پیاده روی دوچرخه سواری شنا و ...
5. در هوای خیلی گرم یا خیلی سرد فعالیت نکنید و نمانید.
6. لباس های راحت بپوشید نه تنگ
7. طب سوزنی جواب می دهد
8. متخصص عروق مراجعه کنید و یا مرکز فیزیوتراپی بریا بهبود مراجعه کنید.
www.persianphysio.com
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: