خانم های مبتلا به آپنه خواب در مقایسه با آقایان دچار آسیب های مغزی بیشتری می شوند. آپنه خواب انسدادی یک اختلال جدی است که فرد مبتلا به این اختلال در هنگام خواب به طور مکرر دچار وقفه های تنفسی می شود، گاهی حتی حدود 100 بار ممکن است وقفه تنفسی رخ دهد.
سلام. چند مورد پیشنهادی براتون دارم:
1. آب و مایعات کافی بنوشید
2. در تغذیه خود سردی+گرمی را رعایت کنید یعنی هیچ غذای سردی به تنهایی نخورید. زیرا سردی موجب درد و گرفتگی عضلات و بیماری های عروقی می شود. برای مثال، پنیر با گردو خورده شود. عدس+ماس در برنج باشد. ماهی+خرما، آبگوشت+ترشی، و الی آخر. می توانیید از طب سنتی معتبر برای فهم اینکه منظور از سردی و گرمی چیست بهره ببرید.
تمام غذاهای آماده و حاوی مواد نگهدارنده که از سوپرمارکت خرید می کنید سرد هستند و خود درد و گرفتگی عضلات و اعصاب را تحریک می کنند. برای مثال، سوسیس، کالباس، کنسرو .....
نکته: اگر سردی+گرمی و نیز نخوردن غذای پخته با خام را رعایت می کردیم به بسیاری از بیماری های عضلانی دردها و اعصاب دچار نمی شدیم.
3. سطح مواد پروتئین، پتاسیم، منیزیم، ویتامین ها، کلسیم و غیره حتما باید متناسب باشد وگرنه بیماری های عروق نیز سراغمان می آید.
4. ورزش همراه با کشش، تنفس عمیق، نرمش قبل و بعد زا اتمام جلسه تمرینی را فراموش نکنید که سبب بهبود جریان خون می شود. یوگا ورزش خوبیست+ پیاده روی دوچرخه سواری شنا و ...
5. در هوای خیلی گرم یا خیلی سرد فعالیت نکنید و نمانید.
6. لباس های راحت بپوشید نه تنگ
7. طب سوزنی جواب می دهد
8. متخصص عروق مراجعه کنید و یا مرکز فیزیوتراپی بریا بهبود مراجعه کنید.
www.persianphysio.com
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: