آنچه می خورید بر روی خوابتان تاثیر می گذارد. زمان آن رسیده که بدانید کدام غذاها به بهتر خوابیدن کمک می کند و کدام غذاها باعث مختل شدن خواب می شوند.
اختلالات تنفسی و گرفتگی صدا از علایم تیروئید کم کار هستند.
چند توصیه غذایی به نقل از طب سنتی: که می تونین یک یا چند تاشو رعایت کنین.
1. سردی کمتر مصرف کنین مخصوصا در شب. برای مثال، ماهی ، عدس، ..سردی می آورند. ماهی در شب اصلا نخورید . غذاهای کارخانه ای آماده کنسروی سوسیس کالباس ... کافئین دار، شکر سفید مصنوعی، نوشابه گازدار، ...مصرف نشود.سیگار و نوشیدنی الکل مصرف نشود. وزنتان را کم کنید. دمنوش های آرامبخش در حد متعادل مصرف کنید. هر ماده غذایی را با هر دارو یا ماده غذایی دیگری مصرف نکنید و تداخلات را در نظر بگیرید. خصوصا داروی شیمیایی که نباید با هر چیزی همزمان مصرف شود.
شبی یک قاشق مرباخوری اسفند با آب قورت دهید. مراقب تنفستان باشید.
نمک یددار قبل و بعد از غذا نوک قاشق غذاخوری
وسط روز و عصرانه ذرت بوداده
همراه صبحانه نان ذرت؛ همراه شام سوپ ذرت
تره فرنگی یا تره وحشی در غذا (قرمه سبزی آش کوکو سبزی
ارده با شیره انگور صبحانه (4 الی 5 تا صبحانه)
نکته: مراقب باشین ذرت کارخانه ای تراریخته و ژنتیکی وارداتی مصرف نکیند که مضرات زیادی دارد. ذرت محلی کشور خودمان و از جایی مطمن هستید تهیه شود.
@ppublic
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: