1.سلنیوم
سلنیوم نوعی انتی اکسیدان قوی است که از سلولهای شما در برابر اسیبهای التهابی حفاظت کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ میکند .عملکرد سلنیوم با ویتامین ای و آ مطلوب است که در اجیل برزیلی ،گردو و بادام و فلفل دلمه ای یافت می‌شوند .سایر مواد غذایی سرشار از سلنیوم عبارتند از :ماهی ،مرغ ،سیر و پیاز ،گوشت و غلات کامل.میتوان سلنیوم های رژیمی را در اجیل و سرئال یافت که که به زیبایی و نرمی پوست شما کمک میکنند .
2.اسید های چرب امگا 3
لوبیا ،مرغ ،تخم بذر کتان و خرچنگ ،ساردین و سالمون و ماهی خالخالی سرشار از زینک و اسید های چرب امگا 3 هستند .این مواد از بروز اکنه های پوستی جلوگیری کرده و ویتامین آ را جذب میکنند تا پوست ظاهری زیبا و سالم داشته باشد .اسید های چرب امگا 3 التهاب را کاهش داده و اکنه را کنترل میکنند .همچنین آن‌ها لکه های پوستی را رفع میکنند .
3.چای سبز
چای سبز دارای مزایای بسیاری بوده و از بروز اکنه جلوگیری میکند .این مواد حاوی انتی اکسیدان کاتچین هستند که نوعی ماده ضد التهاب مؤثر است .
4.انتی اکسیدانها
پرتقال ،خربزه و گوجه‌فرنگی سرشار از ویتامین ث هستند که دیواره سلولی را تقویت کرده و از پوست در برابر لکه ها حفاظت میکند .بیوفلاوونوئید ها هم نوعی ماده ضد التهاب طبیعی هستند که قدرت بهبود ویتامین ث را افزایش میدهند .موادی مانند بادام ،تخم مرغ ،توت فرنگی ،سبزیجات با برگ سبز سرشار از ویتامین ای هستند .این انتی اکسیدانها قادرند تا آسیب های پوستی و اسکار های ناشی از اکنه را درمان نمایند .
5.روغن زیتون
لوسیون روغن زیتون به راحتی توسط پوست جذب می‌شود و روزانه های پوستی را مسدود نمی‌کند و به آن‌ها اجازه تنفس میدهد .همچنین روغن زیتون از بروز اکنه های پوستی پیشگیری میکند .
