منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
سلام. من استخوان درد دارم و دکتر بهم خوردن شیر رو توصیه کرده اما من اصلا شیر دوست ندارم چون بعداز خوردنش دلپیچه میگیرم. چه کار میتونم بکنم؟!
پاسخ
مرکز تحقیقات سبزوسالم
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

كلسيم موجود در شیر بناي استخوان هاي قوي ميباشد. بزرگسالان تا سن 50 سالگي به 1000 ميلي گرم كلسيم در روز نياز دارند. زنان از سن 51 سالگي به بعد و مردها از 71 سالگي به بعد روزانه به 1200 ميلي گرم، يا حتي بيشتر، كلسيم نياز دارند. يك پيمانه 230 گرمي شير (بدون چربي، كم چرب، يا پر چرب) معادل 300 ميلي گرم كلسيم است. شما میتوانید به جای شیر از موادی مانند ماست و پنير، ماهي، سبزيجات، مواد غذايي غني شده با کلسیم، مكمل هاي كلسيم، مواد غذايي حاوي سويا و آجيل و دانه ها را مصرف کنید تا این میزان کلسیم در شما جبران شود.

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه