بعد از ورزش به جای آب میوه میتوانید از یککاسه توت مصرف کنید .میزان زیادی از فیبر این میوهها پس از آب گیری از بین میرود .
رژیم لاغری در دوران شیردهی هنگامی که نوزاد با شیر مادر تغذیه می شود ، بهتر است مادر وزن اضافی خود را به تدریج از بین ببرد. کاهش وزن در دوران شیردهی با استفاده از اصول صحیح تغذیه و رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام ورزش های مناسب به دست می آید. کاهش وزن در حدود نیم کیلو در هفته برای مادران شیرده توصیه می شود. در دوران بارداری یا شیردهی نباید رژیم غذایی سخت بگیرید. زیرا مواد مغذی و ویتامین ها مورد نیاز بدن شما و نوزاد شما است.
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: