اگرهریک ازمشکلات زیربرایتان پیش آمد فوراً با پزشک تماس بگیرید:
سلام علت ايجاد استرس را شناسايي كرده و سعي در رفع ان كنيد و اگر بي دليل است بهتر است با روانشناس ملاقاتي داشته باشيد
با سلام برای مدیریت اضطراب روش های زیر موثرند: - ریلکسیشن یا آرام سازی -ورزش مخصوصا شنا - مدیریت افکار منفی و آزارنده که منشا اضطراب هستند - کاهش فشار روانی و استرس های محیطی - کاهش تعامل با افراد مضطرب - افزایش فعالیت های خوشایند
بسته به شدت، از مهارت آموزی کنترل استرس تا درمان دارویی
روشهاي مختلفي هست مثل ريلكسيشن، ورزش، شنا، خواندن كتابهاي مفيد، فيلم ديدن، موزيك هاي ارامش بخش گوش دادن و مهم تر از همه ي اينها اموزش ياد گرفتن مقابله با استرس . سعي كنيد اگر امكانش هست با يه متخصص اموزش ببينيد
سلام دوست عزیز. کاهش استرس و اضطراب راه های زیادی داره مثل روان درمانی و مشاوره و همین طور انجام بعضی تکنیک ها مثل ریلکسیشن یا تکنینک های ذهن آگاهی
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: