اگر شما به مقدار کافی و با برنامه منظمی نخوابید ،خسته و کلافه میشوید ولی این حالت خود ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را نیز افزایش می
بستگی به سطح و نوع کلسترول و شرایط شما دارد. معمولا تریگلیسیرید با رژیم غذایی پایین می آید ولی کلسترول خیر
سیاست درمانی باید توسط پزشکتان چیده شود.
برای کاهش کلسترول بد چی بخوریم؛ چی نخوریم؟?
?ماهی، آووکادو، گردو، فندق، و بادام بخورید
?شیرینی، پیتزا ،پوره سیب زمینی و لبنیات پرچرب نخورید
مکمل های حاوی امگا سه بسیار مفید هستند, از خاکشیر, روغن زیتون در زمان ناشتا استفاده کنید, از خوراکی های صفرا بر از جمله لیمو و آب لیمو, غوره, زرشک, از میوه جاتی مثل شاه توت و زغال اخته و زردآلو و برگه ی زردآلو زیاد استفاده کنید, در کل رژیم غذایی خود را بر پایه سبزیجات پخته (از جمله کدو سبز )و میوه جات قرار بدهید. برای تنظیم رژیم کم نمک و کم چرب روزانه می توانید به مشاوره رژیم درمانی رجوع کنید .
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: