علائم و نشانه هاي اختلال ملال پيش از قاعدگي شبيه به علائم سندرم پيش از قاعدگي است، اما تا حدي شديد است كه در فعاليت هاي كاري، اجتماعي و روابط بين فردي تداخل ايجاد ميكند.
?ویتامین های مورد نیاز شما در زمستان?
? #ویتامین_D:
?? ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره سرماخوردگي می شود. و نوعی آنتی اکسیدان بوده که باعث کاهش التهاب در بدن می شود.
? #ویتامین_D:
?? در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می شود.
?? همچنين در طول زمستان احتمال بروز دردهای استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است.
? #ویتامین_E:
?? مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می کند.
? #ویتامین_کمپلکس:
?? تمام ویتامین های گروه B را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می کند تا چربی ها و پروتئین ها برای سوخت، مصرف شود.
?? به همین دلیل است که با مصرف ویتامین B به ویژه ویتامین B12 افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روزها در زمستان را کاهش می یابد.
? #امگا_۳:
?? بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا ۳ منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می شود.
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: