خوب استراحت كنيد، به موسيقي آرامش بخش گوش كنيد، مطالعه كنيد و خود را با فعاليت هاي خوب سرگرم كنيد تا از استرس و اضطراب دور بمانيد.
با سلام به نظر میرسه اشتغال فکری زیادی که از صحبت کردن دارید مانع تمرکز شما و کاهش توجه در حین صحبت میشه. با مراجعه به روانشناس بالینی متخصص در حوزه اضطراب میتونید افکار تون رو مدیریت کنید. در کنار اون، حتما حتما موقعیت هایی رو که بخاطر ترس از صحبت کردن ازش اجتناب میکنید فهرست کنید و از آسون ترین تا سخت ترین به ترتیب خودتون رو در اون موقعیت ها قرار بدید. طبیعتا اجتناب از موقعیت صحبت کردن، این کار رو برای شما سخت تر میکنه و اضطراب شما رو بیشتر
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: