جهت تامين تمام مواد مغذي سعي كنيد در طول دوران يائسگي انواع مواد غذايي كه بدان نياز داريد، مصرف نماييد. از آنجاييكه رژيم غذايي زنان اغلب از آهن و كلسيم تشكيل شده است، دستورالعمل هاي زير را دنبال نماييد:
پرخوابی
پرخوابی به دلیل ضعف بدنی یا بطور طبیعی ایجاد نمیشود.
علل شایع پرخوابی عبارتند از :
Hypersomnia
اختلالات خواب نارکولپسی (خواب آلودگی در روز)
آپنه خواب (اختلالات تنفس در طول خواب)
خواب کم در شب (محرومیت از خواب)
افسردگی
و...
توصیه میشود توسط دکتر مصطفی امیری متخصص مغزواعصاب و فوق تخصص اختلالات خواب نوبت ویزیت بگیرید.
دوست عزیز پرخوابی چند علت دارد. اولین علتش همون به هم خوردن چرخه بیولوژیک خواب هست که بهش می گن اختلالات خواب.
اول باید عادت های بد زندگی رو درست کنین. تغذیه درستی داشته باشین. ورزش کنید تا چرخه خواب بهتر تنظیم شود.
پزشک مغز-اعصاب-اختلالات خواب می تونن کمکتون کن.
اختلال خواب نارکولپسی(پرخوابی)
پرخوابی با بیماری ها و مشکلات زیر رابطه نزدیکی دارد:
اختلالات قوه شناختی
افسردگی
افزایش انواع تورم در بدن
افزایش دردها در بدن
نقص در قوه جنسی و باروری
ریسک بالای چاقی مفرط
ریسک افزایش قند خون (دیابت)
ریسک افزایش بیماری های قلبی
ریسک سکته
ریسک افزایش بیماری های کشنده
خواب چه خیلی زیاد و چه خیلی کم بر سلامت ذهن، حافظه، قوه شناختی، اعصاب، و خلق و خو اثر می گذارد.
پرخوابی می تواند نشانه افسردگی باشد. خواب زیاد می تواند منجر به سردردهای میگرنی شود.
توصیه ما: پزشک مغز، اعصاب و روان می تواند با تجویز داروی مناسب به
تنظیم ساعت بیولوژیک خواب شما کمک کند.
لینک زیر را کلیک کنید: www.gyrusclinic.com
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: