با سلام
هیچ گاه ادرار کردن را به تأخیر نیاندازید. همیشه به درستی خودتان را تمیز کنید و از جلو به سمت عقب خود را بشویید تا باکتری ها وارد دستگاه ادراری نشوند. از اسپری و یا عطر زنانه در دستگاه تناسلی استفاده نکنید. خوردن آب آلبالو و آب نارگیل به کشتن باکتری در دستگاه ادراری کمک می کند. الکل و کافئین با تحریک مثانه احتمال ابتلا به عفونت را افزایش می دهند. از پوشیدن لباس های تنگ و شورت های نایلونی برای مدت طولانی خودداری کنید. مصرف آلرژن ها، نگهدارنده ها و افزودنی ها را کاهش دهید. به جای گوشت قرمز، ماهی و سویا بخورید. حداقل 30 دقیقه و 5 بار در هفته ورزش کنید. چای سبز به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی، ایمنی را افزایش می دهد. برخی کمبو د های تغذیه ای زمینه ساز عفونت مجاری ادراری هستند، ریزمغذی هایی همچون منیزیم، کلسیم، روی، سلنیوم و ویتامین C، اسیدهای چرب امگا 3 را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید. مراقب علائم اولیه عفونت ها باشید و حداقل سالانه یک بار به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید به هیچ بیماری مبتلا نیستید. عفونت ادراری اگرچه ناراحت کننده است، ولی قابل درمان است و با رعایت نکات ذکر شده قابل پیشگیری است. پس اصلاً نترسید.
Www.sabzosalem.com