?رژیم ذهن چیست؟
رژیم ذهن رژیم غذایی مناسبی است که از مغز شما محافظت می کند و بروز آلزایمر را به تعویق می اندازد. پس اگر از آلزایمر می ترسید، این رژیم را به یاد داشته باشید و به دیگران هم معرفی کنید:
?حداقل سه وعده در روز غلات سبوس دار مصرف کنید.
?مصرف سبزیجات دارای برگ سبز، حداقل ۶ وعده در روز
?دیگر سبزیجات حداقل یک بار در روز
?توت ها حداقل دو بار در هفته
?گوشت قرمز کمتر از چهار بار در هفته
?ماهی، حداقل یک بار در هفته
?گوشت مرغ و پرنده ها حداقل دو بار در هفته
?لوبیا، بیشتر از سه بار در هفته
?آجیل، حداقل پنج بار در هفته
?غذاهای سرخ شده و فست فود، کمتر از یک بار در هفته
?مصرف روغن زیتون برای پخت و پز
?کمتر از یک قاشق غذا خوری کره یا مارگارین در روز
?مصرف کمتر پنیر در هفته
?خوردن کمتر از پنج بار شیرینی در هفته
#آلزایمر
#پیشگیری_از_آلزایمر
#رژیم_ذهن
#گروه_پزشکان_جایروس
شریعتی, تقاطع دولت کوچه امامزاده,پلاک 14 واحد 6
021-22616377