شب ها نمی توانم درست بخوابم! قرص خواب آور هم نمیخواهم!

شب ها نمی توانم درست بخوابم! قرص خواب آور هم نمیخواهم! آبا همیشه به هنگام خوابیدن دچار مشکل می شوید؟ مدام با خودتون می جنگید؟ یا نیمه های شب از خواب بیدار میشید و ساعت ها، ساعت رو نگاه می کنید؟ بی خوابی یه مشکل بسیار جدی است که انرژی شما رو تلف می کنه، خلق و خوتون رو در روز دچار تحول می کنه و توانایی هاتون رو برای انجام

??بقیه مطلب در لینک زیر ??

http://gyrusclinic.com/?p=27843

سلام دوست عزیز

کم خوابی و بیخوابی علل گوناگونی دارد

عللی مانند بیماری های روانپزشکی, مشکلات سیستم عصبی, اختلال در سیکل خواب و بیداری و... برای تشخیص علت شرح حال دقیق تر نیاز است

---------------------#-#-#-#-#-#-#-

آیا برای اختلال خواب باید به پزشک مراجعه کنید؟

شما می توانید شخصا ًاقداماتی برای مبارزه با اختلالات خواب انجام دهید ، اما برخی از شرایط نیاز به توجه و بررسی پزشکی دارد، مثلا اگر شما هنگام خواب خروپف با صدای بلند دارید و یا بریده بریده نفس میکشید ، اگر فکر می کنید شرایط پزشکی و داروهایتان است که باعث بیخوابی تان در شب میشود ویا اگر اکثر مواقع خسته هستید ، همچنین اگر در طول فعالیت های روزانه ناگهان به خواب میروید و... در این موارد بهتر است با یک پزشک متخصص در اختلالات خواب تماس بگیرید.

قبل از اینکه به مطب پزشک بروید بهتر است ابتدا موارد زیر را انجام دهید:

یک دفترچه یادداشت خواب تهیه کنید :

نمودار عادات خواب را برای 1-2 هفته یادداشت کنید زیرا می تواند اطلاعات با ارزشی ارائه دهد. مواردی که باید در این دفترچه یادداشت کنید ، شامل:

هنگامی که شما به رختخواب می روید( زمان خواب رفتن و بیدارشدن )

چه مدت و با چه کیفیتی می خوابید؟

زمان بیدارشدن در شب (در صورت وجود)

زمانی که کافئین و یا الکل مصرف کرده اید.

زمان خوردن و نوشیدن

احساسات و استرس ها

مواد مخدر و داروهای مصرفی

توصیف اختلالات و مشکلات حین خواب

برای تشخیص اختلال خواب، با دکتر خود در مورد عادات خواب خود و شرایط پزشکی همراه صحبت کنید. درمرحله بعد، ممکن است به پلی سومنوگرام که نوعی مطالعه خواب است، احتیاج پیدا کنید .

در#کلینیک_خواب، ازاین تست برای بررسی فعالیت مغز، حرکات چشم و تنفس در هنگام خواب استفاده میشود.

این الگوها می توانند یک اختلال مثل آپنه خواب و یا انواع دیگر اختلال خواب را که کمتر معمول است، نشان دهند.

#دکتر_مصطفی_امیری_متخصص_مغز_اعصاب_و_ستون_فقرات

#فلوشیپ_اختلالات_خواب_از_دانشگاه_بارسلونا

www.gyrusclinic.com