شایعه :پیلاتس بیشتر از یوگا به تقویت بدن شما کمک میکند .
در حوزه سلامتی ذهن و بدن دو گروه وجود دارند :افرادی که خود را وقف پیلاتس کرده‌اند و افرادی که یوگا را بهترین می‌دانند .این د و ورزش تفاوت چندانی در حرکات تقویتی و کششی ندارند و همان تأثیر را بر بدن می‌گذارند .ولی هنوز هم عده زیادی عقیده دارند که یکی از دیگری بهتر است (البته پاسخ این سؤال بستگی به فرد دارد ).ایا عقاید روان‌شناسی باعث می‌شوند که یکی از دیگری مؤثر تر و مفید تر به نظر بیاید ؟و یا علاقمندی های شخصی وضعیت را تعیین میکنند ؟
حقیقت :یوگا و پیلاتس نتایج مشابهی برای بدن دارند و میتوان آن‌ها را مکمل هم در نظر گرفت .
معمولاً افراد سؤالات زیادی در خصوص تفاوت میان پیلاتس و یوگا می‌پرسند ولی پاسخ به این سؤال چندان هم ساده نیست .شاید شنیده باشید که پیلاتس بیشتر به تقویت بخش مرکزی بدنتان می‌پردازد و یوگا انعطاف پذیری و آرامش شما را بهبود می‌بخشد .ولی حقیقت این است که شما میتوانید استاد یوگایی را بیابید که بیشتر از استادان پیلاتیس به شما حرکات تقویت کننده قسمت مرکزی بدن را میدهد .حتی این موضوع برای یک مربی پیلاتس هم صدق میکند و ممکن است وی بیشتر به تمرکز و حرکات کششی اهمیت دهد تا تقویت قسمت مرکز بدن .
بنابراین مقایسه این دو ورزش با هم دقیقاً مثل مقایسه سیب و پرتقال است .در صورتی که پیلاتس و یوگا توسط یک مربی حرفه‌ای و باتجربه آموزش داده شوند ،اثر بخشی بسیار زیادی داشته و میتواند اندامی متناسب را بوجود آورد .
میتوانید انواع کلاسها و روش‌های موجود را بشناسید یا امتحان کنید تا در نهایت گزینه متناسب خود را انتخاب کنید .یوگا انواع مختلفی دارد مانند هاتا و وینیاسا .همچنین یوگا یا توجه به دستگاه کاربردی و سرعت آموزش متفاوت خواهد بود مثلاً یوگای همراه با زیر انداز با یوگای مجهز به دستگاه فرق دارد .
ویژگی‌هایی وجود دارند که باعث تشابه پیلاتس و یوگا می‌شوند و البته ویژگی‌هایی هم آن‌ها را متمایز میکنند .
شباهتهای پیلاتس و یوگا کدامند ؟
-
تمرکز بر تنفس ،تعادل ،انطباق بدنی و انعطاف پذیری
-
هماهنگی کل بدن
-
تمرکز ذهنی
-
عدم نیاز به کفش ورزشی
-
حرکات و ست های ورزشی مشابه
تفاوت‌های پیلاتس و یوگا کدامند ؟
-
پیلاتس بیشتر بر حرکات ورزشی در حال نشسته و ایستاده تمرکز دارد و در ست های ورزشی کوتاه مانند حرکات ده شماره ای بر تقویت قسمت مرکز ی بدن تمرکز میکند
-
یوگا با توجه به نوع آن بیشتر بر حرکات ایستاده متمرکز است و تعادل و انعطاف پذیری بدن بیشتر می‌شود .البته در یوگا قسمت مرکزی بدن هم تقویت می‌شود ولی همراه با ست های ورزشی و شمارش نیست .
مربی های حرفه‌ای در این زمینه پیشنهاد میکنند که هر دو را امتحان کنید .با این کار قوای بدنی و انعطاف پذیری تان به روشی ایده‌آل تقویت می‌شوند .تقویت قسمت مرکزی بدن در پیلاتس باعث می‌شود تا انعطاف پذیری بیشتری در کلاس یوگا داشته باشید و انعطاف پذیری بیشتر ناشی از یوگا باعث می‌شود تا شما بتوانید حرکات پیلاتس را بهتر و قوی‌تر انجام دهید .هر نوع ورزشی میتواند نتایج منفی هم داشته باشد مثلاً انعطاف پذیری بیش از اندازه بدن بدون قوای کافی برای محافظت از آن میتواند به شما آسیب وارد نماید .عکس این حالت نیز همین گونه است .این دو ورزش در کنار هم شما را متعادل میکنند .
