شاید اخیرا دچار لرزش دست شده باشید یا اینکه لرزش دست هایتان شدیدتر شده باشد. ممکن است این مشکل به تدریج شروع شده باشد. یا ممکن است وقتی عصبانی و مضطرب می شوید دچار این مشکل شوید. احتمال دیگر بروز لرزش دست ها بیماری است.
با سلام
روش های کنترل استرس کوتاه مدت و در لحظه:
- تکنیک حواسپرتی و توجه به سایر عوامل محیطی
- نفس عمیق دیافراگمی
- ریلکسیشن یا آرام سازی
راه های درازمدت:
- ورزش
- تغییر نگرش به مسایل استرس زا و کاهش اهمیت آن ها در نظر خود
- آماده سازی خود برای مسایل استرس زا
پرهیز از فکر به موضوع استرس زا.تغییر باور در مورد اون موضوع.مثبت فکر کردن در مورد موضوع تنش زا
با سلام
بهترین روش ورزش چربی سوزی هستش و متن زیر رو مطالعه فرمایید
وقتی اضطراب حمله میکند ... - سایت فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان
http://gyrusclinic.com/%d9%88%d9%82%d8%aa%db%8c-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%ad%d9%85%d9%84%d9%87-%d9%85%db%8c%da%a9%d9%86%d8%af/
سلام روش اول ريلكسيشن هستش كه براي مدت ٢٠ دقيقه عضلات بدن را طبق روند مشخصي سفت و شل كنيد دومين روش برنامه ريزي هفتگي براي كارهاي روزانه و اختصاص دادن وقت براي كارهاي غير منتظره و مسائلي كه اولويت دارند سومين كاري كه ميتونيد انجام بديد اينه مه حتما در هفته زمانيوا براي تفريح در نظر بگيريد همچنين در پيش گرفتن سبك زندگي سالم مانند ورزش و تغذيه مناسب و معنويات نيز موثر است
سلام،
- به گذشته خیلی فکر نکنید
-تمرین مثبت اندیشی داشته باشید
- از پیشداوری منفی و ذهن خوانی پرهیز کنید
- مقایسه نکنید
- نفس عمیق بکشید
- سطح انتظارات خود را تعدیل کنید
- برنامه و هدف داشته باشید
- کارهای نیمه تمام خود را کم کنید
ورزش کنید و رژیم غذایی مناسب داشته باشید
-
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: