منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
سلام اگرممکنه چندروش کنترل استرس روبه من معرفی کنید...باتشکر
پاسخ
دکتر ریحانه درگاهیان دکتر ریحانه درگاهیان
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

با سلام

روش های کنترل استرس کوتاه مدت و در لحظه:

- تکنیک حواس‌پرتی و توجه به سایر عوامل محیطی

- نفس عمیق دیافراگمی

- ریلکسیشن یا آرام سازی

راه های درازمدت:

- ورزش

- تغییر نگرش به مسایل استرس زا و کاهش اهمیت آن ها در نظر خود

- آماده سازی خود برای مسایل استرس زا

"مرکز خدمات تخصّصی روانشناسی و مشاوره جهاددانشگاهی خراسان رضوی" مشهد، بلوار فردوسی، حدفاصل میدان جانباز و خیابان ثمانه +98 51 3766 2764
دکتر ساحره مستوفی راد دکتر ساحره مستوفی راد
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

پرهیز از فکر به موضوع استرس زا.تغییر باور در مورد اون موضوع.مثبت فکر کردن در مورد موضوع تنش زا

بهشهر.چهارراه فراش محله.ساختمان ملکپور.طبقه سوم.کلینیک حکمت 01134520630_09117477133
دکتر مهدی وزیریان دکتر مهدی وزیریان
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

با سلام

بهترین روش ورزش چربی سوزی هستش و متن زیر رو مطالعه فرمایید

وقتی اضطراب حمله میکند ... - سایت فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان

http://gyrusclinic.com/%d9%88%d9%82%d8%aa%db%8c-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d8%ad%d9%85%d9%84%d9%87-%d9%85%db%8c%da%a9%d9%86%d8%af/

خیابان جردن ،نرسیده به چهار راه جهان کودک ،کوچه صانعی ،پلاک 1،ساختمان نور.لطفا جهت هماهنگی برای مشاوره تلفنی با شما زیر تماس بگیرید 09307473322 02188190115 09301331580
دکتر پانته آ فيروزي دکتر پانته آ فيروزي
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

سلام روش اول ريلكسيشن هستش كه براي مدت ٢٠ دقيقه عضلات بدن را طبق روند مشخصي سفت و شل كنيد دومين روش برنامه ريزي هفتگي براي كارهاي روزانه و اختصاص دادن وقت براي كارهاي غير منتظره و مسائلي كه اولويت دارند سومين كاري كه ميتونيد انجام بديد اينه مه حتما در هفته زمانيوا براي تفريح در نظر بگيريد همچنين در پيش گرفتن سبك زندگي سالم مانند ورزش و تغذيه مناسب و معنويات نيز موثر است

021-22636858
دکتر حسین محرابی دکتر حسین محرابی
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

سلام،

- به گذشته خیلی فکر نکنید

-تمرین مثبت اندیشی داشته باشید

- از پیشداوری منفی و ذهن خوانی پرهیز کنید

- مقایسه نکنید

- نفس عمیق بکشید

- سطح انتظارات خود را تعدیل کنید

- برنامه و هدف داشته باشید

- کارهای نیمه تمام خود را کم کنید

ورزش کنید و رژیم غذایی مناسب داشته باشید

-

گناباد ، خیابان امام ، چهارراه گیتی نورد، طبقه فوقانی بانک انصار ، 051-57229895

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه