منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
من با یک حرف عصبانی میشوم و وقتی عصبی میشم چشمهامو میبندم و دهانم باز میشود و به همسر قول میدهم که عوض شوم اما در حین عصابانیت همه‌ی قول هارا فراموش میکنم
پاسخ
دکتر پانته آ فيروزي دکتر پانته آ فيروزي
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

سلام براي مديريت خشم چند كار ميتوان انجام داد اول اينكه خشم ما مثل آمپري است كه بالا ميرود و بهترين زمان براي كنترل آن قبل از اين است كه به حالت انفجار برسيم در واقع هنگامي كه امپر ما دارد بالا ميرود بايد متوجه باشيم و آگاه باشيم كه داريم عصباني ميشويم سپس از تكنيك هايي مثل تايم اوت يا توقف استفاده كنيم يعني بگوييم كه من دارم عصباني ميشوم و بعدا با هم صحبت ميكنيم و محيط را ترك كنيد و به مساله مورد نظر فكر نكنيد تا آرام شويد و سپس مثلا ١ ساعت بعد برگرديد و با آرامش واجع به موضوع مورد نظر صحبت كنيد. روش بعدي شمارش اعداد با خود است تا حواستان پرت شود. اين روش ها براي جلوگيري از خشم در همان لحظه است اما براي حل ريشه اي و بلند مدت زود عصباني شدن بايد رابطه بين فكرهايي كه ميكنيد با احساسي كه به شما دست ميدهد و به دنبال آن رفتاري (پرخاشگري) كه انجام ميدهيد را متوجه شويد و با استفاده از درمان شناختي رفتاري افكار مشكل ساز را پيدا كرده و تغيير دهيد.

021-22636858
دکتر زهرا كاشفى دکتر زهرا كاشفى
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

رفتارهاى ما خلق و خوى مارو ميسازه شما بايد نسبت به پرخاشگريتون هشيار باشيد و اون رو آگاهانه و با مهارت حل مسئله بهبود ببخشيد

خيابان شريعتى ، روبروى دولت ، خيابان امام زاده (جنب فروشگاه جانبو)پلاك ١٤طبقه ٢، واحد ٦ 2122616377

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه