دکتر پانته آ فيروزي سلام براي مديريت خشم چند كار ميتوان انجام داد اول اينكه خشم ما مثل آمپري است كه بالا ميرود و بهترين زمان براي كنترل آن قبل از اين است كه به حالت انفجار برسيم در واقع هنگامي كه امپر ما دارد بالا ميرود بايد متوجه باشيم و آگاه باشيم كه داريم عصباني ميشويم سپس از تكنيك هايي مثل تايم اوت يا توقف استفاده كنيم يعني بگوييم كه من دارم عصباني ميشوم و بعدا با هم صحبت ميكنيم و محيط را ترك كنيد و به مساله مورد نظر فكر نكنيد تا آرام شويد و سپس مثلا ١ ساعت بعد برگرديد و با آرامش واجع به موضوع مورد نظر صحبت كنيد. روش بعدي شمارش اعداد با خود است تا حواستان پرت شود. اين روش ها براي جلوگيري از خشم در همان لحظه است اما براي حل ريشه اي و بلند مدت زود عصباني شدن بايد رابطه بين فكرهايي كه ميكنيد با احساسي كه به شما دست ميدهد و به دنبال آن رفتاري (پرخاشگري) كه انجام ميدهيد را متوجه شويد و با استفاده از درمان شناختي رفتاري افكار مشكل ساز را پيدا كرده و تغيير دهيد.
دکتر زهرا كاشفى رفتارهاى ما خلق و خوى مارو ميسازه شما بايد نسبت به پرخاشگريتون هشيار باشيد و اون رو آگاهانه و با مهارت حل مسئله بهبود ببخشيد
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:
.jpg "بهداشت مردان - ارتباط هورمون تستوترون با ورزش")
.jpg "پیشگیری ازریزش مو درفصل زمستان (2)")
