منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
سلام، من اختلال خواب دارم، موقع خوابیدن افکار منفی به مغزم هجوم می آرند و هر چند دقیقه از جا بدون اراده میپرم، و مواقعی که اعصابم خورده یا مشکلی دارم اینجوری میشم، بدنم ، همه عضلاتم منقیض میشه حتی عضلات صورتم ، لطفا راهنماییم کنید
پاسخ
دکتر مريم عبداللهي، روانشناس و نوروتراپيست دکتر مريم عبداللهي، روانشناس و نوروتراپيست
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

جهت بررسي هاي لازم نياز است براي جناب دكتر اميري متخصص مغز و اعصاب و فلوشيپ خواب نوبت وييزيت تهيه فرمائيد

خيابان شريعتي روبروي دولت خيابان امامزاده جنب فروشگاه جامبو پ ١٤ ط ٢ واحد ٨ 021-22636863 021-22648627
مرکز تحقیقات سبزوسالم
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

علائمي كه اشاره كردين مربوط ميشه به اضطراب بالاي شما كه اخلال ايجاد ميكنه قبل از به خواب رفتن به روانشناس يا جناب دكتر اميري فوق تخصص اختلالات خواب مراجعه كنيد

دکتر پزشکان سبز و سالم-1 دکتر پزشکان سبز و سالم-1
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

سلام، سعی کنید اضطراب خود را مدیریت کنید، از بعد از ظهر به بعد میزان مصرف کافئین را کم کنید یا حتی از مصرف کافئین اجتناب کنید، از نوشیدن الکل اجتناب کنید، هر روز ورزش کنید، ساعت خواب خود ر تغییر ندهید و حداقل یک ساعت قبل از خوابیدن از لوازم الکترونیک مانند موبایل و تلفن استفاده نکنید و از چرت زدن در طول روز اجتناب کنید.

دکتر ریحانه درگاهیان دکتر ریحانه درگاهیان
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

با سلام ریلکسیشن یا تمرین آرام سازی رو در اینترنت جستجو کنید و روزی چند بار انجام دهید. فشار کاری تون رو کاهش بدهید مسایل آزارنده و افکار آزارنده تون رو در هر روز ( نه قبل خواب) روی کاغذ ثبت کنید و هیجانات منفی ناشی از اون رو تخلیه کنید. شنا و به طور کلی ورزش می‌تواند موثر باشد چای و مواد کافیین دار، و یا مواد غذایی آب دار چند ساعت قبل خواب ننوشید

"مرکز خدمات تخصّصی روانشناسی و مشاوره جهاددانشگاهی خراسان رضوی" مشهد، بلوار فردوسی، حدفاصل میدان جانباز و خیابان ثمانه +98 51 3766 2764
مرکز تحقیقات سبزوسالم
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

سلام تکنیکهای بهداشت خواب به کارتون میاد.

دکتر مهدی هرمزپور دکتر مهدی هرمزپور
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

اینا ممکن است نشانه اختلال اضطرابی باشه. جهت بررسی بیشتر به روانپزشک مراجعه کنید

مهدی هرمزپور: خیابان دماوند.بین سبلان و وحیدیه. خیابان امیرحسنی. ساختمان شهریار. پلاک 1.طبقه سوم. واحد 25 +98 21 7783 9404
مرکز تحقیقات سبزوسالم
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

سلام دوست عزیز. با شماره ما تماس و برای دکتر امیری فوق تخصص اختلالات خواب نوبت ویزیت بگیرید.

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه