ابتلا به پیش دیابت یک بیماری هشدار دهنده است ، اما به این معنی نیست که قطعا دچار دیابت میشوید.
جهت بررسي هاي لازم نياز است براي جناب دكتر اميري متخصص مغز و اعصاب و فلوشيپ خواب نوبت وييزيت تهيه فرمائيد
علائمي كه اشاره كردين مربوط ميشه به اضطراب بالاي شما كه اخلال ايجاد ميكنه قبل از به خواب رفتن به روانشناس يا جناب دكتر اميري فوق تخصص اختلالات خواب مراجعه كنيد
سلام، سعی کنید اضطراب خود را مدیریت کنید، از بعد از ظهر به بعد میزان مصرف کافئین را کم کنید یا حتی از مصرف کافئین اجتناب کنید، از نوشیدن الکل اجتناب کنید، هر روز ورزش کنید، ساعت خواب خود ر تغییر ندهید و حداقل یک ساعت قبل از خوابیدن از لوازم الکترونیک مانند موبایل و تلفن استفاده نکنید و از چرت زدن در طول روز اجتناب کنید.
با سلام ریلکسیشن یا تمرین آرام سازی رو در اینترنت جستجو کنید و روزی چند بار انجام دهید. فشار کاری تون رو کاهش بدهید مسایل آزارنده و افکار آزارنده تون رو در هر روز ( نه قبل خواب) روی کاغذ ثبت کنید و هیجانات منفی ناشی از اون رو تخلیه کنید. شنا و به طور کلی ورزش میتواند موثر باشد چای و مواد کافیین دار، و یا مواد غذایی آب دار چند ساعت قبل خواب ننوشید
سلام تکنیکهای بهداشت خواب به کارتون میاد.
اینا ممکن است نشانه اختلال اضطرابی باشه. جهت بررسی بیشتر به روانپزشک مراجعه کنید
سلام دوست عزیز. با شماره ما تماس و برای دکتر امیری فوق تخصص اختلالات خواب نوبت ویزیت بگیرید.
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: