دکتر درمانگران سبز و سالم #رژیم_غذایی_کودک برای کم خونی
?رژیم غذایی غنی از آهن برای کودکان
سطح پایین #آهن در کودکان می تواند باعث بیماری #کم_خونی در آن ها شود، که بیشتر با علائمی همچون #استرس، #خستگی، #رنگ_پریدگی و #ضعف معلوم می شود،مادر و کودکی ها کمبود آهن کافی در رژیم غذای کودک شما می تواند مانع رشد جسمی و ذهنی او شود.
آهن برای تشکیل سلول های قرمز خون، بهبود گردش خون، افزایش سطح اکسیژن و استقامت در کودک شما ضروری است.
مهم تر از آن، وجود آهن در رژیم غذای کودکان، به تقویت عملکرد مغز آن ها کمک خواهد کرد.
از این رو برای پدران و مادران توجه به نیازهای آهن کودکان با توجه به سن آن ها و ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آهن برای کودکان بسیار ضروری است.پیشگیری قطعا بهتر از درمان است، به ویژه در میان کودکان که به هر تغییر خاص در رژیم غذایی خود و یا در زندگی روزمره بسیار حساس هستند.
مادر و کودکی ها اضافه کردن آهن بیشتر و غذاهای غنی از آهن به رژیم غذایی آن-ها،می تواند در پیشگیری از کم خونی بسیار مفید باشد.
به ویژه در کودکانی که رژیم های غذایی نادرست باعث #کمبود_آهن در آن ها شده است، می تواند کمک فراوانی بکند.
?بعضی از مواد غذایی غنی از آهن عبارتند از:
? آلوی سیاه
? بلغور جو دوسر
? زردآلو
?کشمش
?ماهی تن
?کلم پیچ
? اسفناج
?سبزیجات
?ماهی
?تخم مرغ
? حبوبات خشک شده
?عدس
?جوجه مرغ
?گوشت قرمز
? کره بادام زمینی
?سویا
?بوقلمون
?شیر خشک کودکان غنی شده با آهن
? شیر مادر
? جگر
اضافه کردن بیشتر این مواد غذایی به #رژیم_غذایی_کودک خود در دورانی که او شروع یه خوردن غذاهای جامد کرده است و تغذیه با شیر مادر در دوران نوزادی همراه با قطره ی آهن، می تواند به جلوگیری از #کم_خونی و #فقر_آهن کمک کند.مادر و کودکی ها اضافه کردن دوز مشخصی از بسیاری ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به رژین غذایی فرزند شما کمک خواهد کرد تا بدون کم خونی بزرگ شود.
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:
.jpg "چرا دچار یبوست می شویم؟ علائم ، راه های پیشگیری و درمان")
