منوی اصلی
انتخاب بخش بندی سوالات
سلام ببخشید برا یایسگی مادرم گرگرفتگی داره برا زنهای یایسه چ چیزی براتقویتشه
پاسخ
دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم* دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم*
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

سلام دوست عزیز

راهکارهای زیر در بهبود عوارض یائسگی و گر گرفتگی موثر می باشد:

۱) تغذیه خود را بهبود بخشید:توفو و سایر غذاهایی که با سویا تهیه می‌شوند، حاوی استروژن‌های طبیعی گیاهی هستند و به جلوگیری از گرگرفتگی‌ها کمک می‌کنند.

۲) مصرف الکل، غذاهای تند و پر ادویه و کافئین نیز باعث تشدید گرگرفتگی می‌شوند، بنابراین از مصرف آنها تا حد ممکن پرهیز کنید.

۳) یوگا و سایر روش‌های کاهش دهنده استرس نیز موثر هستند.

۴) تکنیک‌های ذهنی مثل تنفس عمیق نیز باعث کاهش گر‌گرفتگی می‌شوند.

۵) خواب خوبی داشته باشید:یک اتاق خواب خنک، باعث بهبود وضعیت و کیفیت خواب می‌شود و گر‌گرفتگی‌های این دوران را به حداقل می‌رساند. در ضمن داشتن خواب آرام و راحت شبانه تأثیر زیادی در کاهش و سهولت سایر علائم مربوط به یائسگی دارد، مثل احساس خستگی مفرط، فراموشی، افزایش وزن و نوسانات خلقی.

۶) اگر تمام این موارد، تغییر خاصی در شما ایجاد نکرد‌، می‌توانید از روش هورمون درمانی استفاده کنید. در این مورد باید طبق نظر پزشک‌تان عمل نمایید.

می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر، مقالات سایت های زیر را مطالعه بفرمایید.

www.gyrusclinic.com

www.sabzosalem.com

مجموعه پزشکان سبزو سالم
دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم* دکتر مجموعه پزشکان سبزوسالم*
۴۸ / ۱۰ / ۱۱ | ساعت ۴ ق.ظ

سلام

ورزش کنید، ادویه کمتر مصرف کنید، لبنیات و میوه و سبزیجات تازه زیاد مصرف کنید. اگر بهبودی حاصل نشد به پزشک مراجعه کنید تا با داروهای هورمونی این گرگرفتکی کنترل شود.

مجموعه پزشکان سبزو سالم

برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم:

https://t.me/askq_bot
تخفیف لیزر موهای زائد ویژه ماه رمضان
مقالات تصادفی

آخرین چند رسانه ای های پزشکی و سلامت

آخرین تست های سلامتی

درمان بی خوابی بدون دارو (کلیک کنید)
اینجا باهوش تر میشوید!
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه