مادران باردار روزانه باید 18 میلی گرم آهن دریافت کنند. گاهی مصرف غلات غنی شده این نیاز را برآورده میسازد. با این حال، بعنوان یک مادر باید با منابع سرشار از آهن بخوبی آشنا باشید.
سلام. کمبود برخی ویتامین ها و در بدن بر روی مو و ناخن تاثیر می گذارند، از جمله کمبود زینک، ویتامین E و ویتامین B، توصیه می کنیم رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین برای خود انتخاب کنید، به علاوه مورد معاینه پزشک قرار بگیرید تا کمبودهای بدن شما مشخص شود و در صورت نیاز مکمل مناسب تجویز شود.
تاثیر زینک و رزماری روی ریزش مو اندک است اما بی اثر نیستند.
تنها داروهای موثر در ریزش مو ماینوکسیدیل و فیناستریاد هستند.
ریزش مو
هر آنچه باید در مورد ریزش مو بدانید:
ریزش مو تا 100 عدد در روز طبیعی است. اما اگر سابقه ریزش مو در خانواده شما وجود داشته باشد، تعداد موهای ریخته شده خیلی بیشتر خواهد بود که در مورد مردان این امر ممکن است به کچلی منجر شود. در خانم ها نیز موهای روی سر به تدریج نازکتر و کم پشت تر می شوند.
@tehranskin
مهم ترین علل ریزش مو عبارتند از:
وراثت، استرس، جراحی، تب بالا، محکم بستن موها، کمبود آهن و پروتئین در رژیم غذایی، اختلال در غده تیروئید و کرم حلقه ای (در کودکان).
درمان ریزش مو به علت بروز آن بستگی دارد که معمولا در موارد ارثی درمان نمی شود و مصرف دارو از ریزش بیشتر جلوگیری می کند.
@tehranskin
این مواد غذایی را حتما در رژیم خود استفاده کنید تا موها و ناخن های خود را تقویت کنید:
⭕️اسیدهای چرب ضروری، به ویژه امگا 3 (در ماهی ها، روغن کتان و بادام و گردو موجود است)
⭕️ویتامین B6 (در موز، سیب زمینی - سیب زمینی سفید و شیرین- و اسفناج موجود است)
⭕️ویتامین B12 (گوشت قرمز، گوشت مرغ، ماهی و محصولات لبنی)
⭕️فولیک اسید (میوه ها و سبزیجات تازه، به ویژه مرکبات و سیب زمینی ها)
⭕️پروتئین
بله جزو علل در برخی منابع ذکر شده
برای پرسیدن سوالات پزشکی خود، می توانید به ربات تلگرام هوشمند سبزوسالم مراجعه کرده و سوالات خود را از پزشکان متخصص بپرسید.
آدرس ربات تلگرام سبزوسالم: